瑜伽按摩

　　Step1 向上提升

　　將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。

　　Step2 滑動按摩

　　兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數次。

　　注意事項

　　對我們按揉面部的時候要注意我們的動作力度，不要過大，因為我們的面部是非常敏感的，力度適中即可。

　　這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

　　1分鐘提升下巴

　　隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。

　　學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預防雙下巴的產生，還能延緩容貌衰老的進程。

　　Step1 拇指提升

　　通過這一式的練習可以幫助我們促進面部的血液循環，有很好的養顏效果。堅持練習還可以改善我們的暗黃膚色。

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　Step2 循環提升

　　不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘。

　　然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側進行。

　　注意事項

　　在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環功能的作用。

　　1分鐘推升脖子

　　很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養上，卻往往忽視對頸部的護理，這顯然是錯誤的。

　　頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經常受到衣服的摩擦，如果忽視保養的話，松弛的脖子會讓年齡無所遁形，那就趕快來學會按摩吧。

　　結語：綜上所述，堅持瑜伽練習就可以幫助我們排毒養顏，延緩衰老。當然，練習瑜伽的好處遠不止這些，練習瑜伽還可以幫助我們提升氣質，使我們從內綻放女性的魅力，所以，越來越多的都市白領喜歡走進瑜伽館，進行瑜伽練習。