瑜伽之所以長盛不衰，與其核心理念是分不開的。瑜伽入門時我們就學習了瑜伽冥想，瑜伽冥想被稱為瑜伽的靈魂所在，無論是瑜伽大師還是從零開始練瑜伽的朋友，都應該對瑜伽冥想有所了解。那么，練習瑜伽冥想的技巧有哪些呢?

　　在我們瑜伽練習的過程中，瑜伽冥想的全程是需要我們以非常放松的狀態進行練習的，另外，無論是什么程度的練習者在進行瑜伽冥想的時候，一定要專心致志。

　　從字面意思來解釋就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。但很多初學者對于瑜伽冥想無法完全理解，認為單純的放松就是冥想，真的是這樣嗎?

　　冥想是有意識地把注意力集中在某一點或想法上，在長時間反復練習下，使大腦進入更高的意識(類似禪的“入定”)，終達到天人合一的境界。

　　再簡單點來說，練習瑜伽冥想就是要我們放空自己，達到心平氣和的一種境界，這一點相信大家還是可以做到的吧!

　　入門練習技巧

　　靜坐

　　中醫學上講“心定則氣和，氣和則血順”，靜坐不但可以卻病強身，而且可以去除主觀的迷妄，獲得平靜與安樂。許多禪師、練功者，則往往能借鍛煉心意來驅除病魔。足見心理潛力的不可思議。

　　靜坐方法

　　時間

　　初練時，早晚人聲寂靜為好;功夫純熟后，則自如隨意，身居鬧市亦可不為所擾。

　　準備

　　空氣暢通,備凳或床，平緩為宜。

　　坐姿

　　坐姿對我們的冥想練習也是非常有幫助，因此我們對坐姿練習也是非常要求的，大家在練習這一式的時候要注意自己的呼吸配合。

　　單跏趺、雙跏趺(打座)均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。頭部自然正直，閉眼、合唇，舌舐上腭，鼻正對肚臍，肩部放松、下垂，勿聳起，背勿靠壁。

　　留神

　　美國某大學醫學中心減壓計劃的創始人加博士提出了這種強調時時刻刻用心專注的冥想方式——留神。

　　理論

　　“留神，在一定程度上的全神貫注，但卻可利用任何正支配你知覺的事物。

　　你可留神于一個人的說話、跑步或舞步，你甚至可帶著'留神’去進食、握手或駕駛汽車。實際上，你整體的生活都可成為冥想的目標。”

　　方法

　　全神貫注去感受你做的每一件事。如吃葡萄：感受葡萄的結構、味道，甚至生長為一整串葡萄的過程。

　　此方法用于減肥具有特效——進食時，慢慢咀嚼慢慢品味，結果是會吃得更少。由此甚至推出了“漫游整個身體”法——首先閉上眼睛，將注意力集中于右腳，跟著挪移精神焦點至身體其他部位。

　　調息

　　呼吸須細長深遠，用意引入臍下，出入綿緩，忌急促或發聲。

　　凝心

　　靜坐,注意臍下,腦中只有一個“空”字,使心息相依,逐漸不覺有手、有身、有我,從此進入心息兩忘境界,即為入定。

　　做為一名瑜伽練習者，你一定要知道瑜伽冥想好處非常多，下面簡單匯總列舉如下。

　　1、它能增強你的免疫系統

　　定期的冥想作為一種天然抗氧化劑，增加血流量，幫助身體排除自己身體內的雜質、活血養顏，具有很好的延緩衰老的功效。

　　2、它使你的心快樂

　　冥想減慢心跳率和呼吸節奏，并增加血液流向心臟，它被認為是對心血管健康有正面的影響。冥想也被發現可以降低血壓，減輕壓力，從而有助于你有個健康的心臟。