我們很多人都有青春不老的愿望，如何抗衰老呢?練習瑜伽可以幫助我們提高身體機能，讓我們留住青春。其實練習瑜伽的好處還很多，下面，我們就和大家一起從零開始練瑜伽，先來了解一下瑜伽抗衰老的原理吧!

　　雖然說衰老的原因很復雜，但是延緩衰老，防止衰老只需掌握這兩個原理。到底是哪兩個原理呢?來了解一下吧!

　　第一

　　這一點是十分必要的，多年來由于不良的生活習慣讓我們的身體變得非常紊亂。從某種意義上說，絕大多數時候你是依靠重力而生活，那么現在需要花一點時間暫停一下自然的衰老。

　　另外，你還可以讓你的心臟也能休息片刻，當你上下顛倒的時候血液很難流入你的四肢。

　　通過對我們身體慣性的改變，使我們的身體機能更加有活力，使我們骨骼和血液都充滿動力，由此使我們看起來更加的年輕，精神狀態也會更加充沛。

　　第二

　　淋巴系統是一個管道及腺體，起著廢物收集和提供免疫細胞到整個身體的作用。

　　但是，淋巴系統不像心臟一樣，它沒有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細傳遞到你的四肢。

　　當你去顛倒，淋巴結可以更加容易的流動。當你偏向右側時，淋巴流動將得到一個很大的推動作用。當你的免疫力高，你就不太容易生病。

　　看到這里，你有沒有發現，倒立的姿勢雖然非常常見，但是好處卻沒有受到人們的重視。看了今天我們的分享，希望大家可以多加練習哦!

　　1. 肩部倒立式

　　對淋巴的血液流動是一個巨大的推動力，伸展頸部肌肉的緊張，調節腿部的疲勞。

　　如何做

　　一開始就背部著地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速彎曲手肘，用手支撐住臀部。

　　然后向上延伸你的雙腿，保持你的后腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個動作至少需要深呼吸5次，持續1分鐘，然后輕輕的下來，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來。

　　2. 倒"V"式

　　這個姿勢實際上是一種溫和的反轉式瑜伽動作，當你做這個向下V字型的姿勢，可以增強你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。還有抗衰老的功效。

　　如何做

　　這一姿勢應該如何練習呢?其實這一姿勢非常簡單，堅持這一姿勢的練習可以幫助我們緩解身體疲勞，有補氣養顏的功效。

　　雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，好持續一分鐘。

　　3.靠墻倒立式

　　心靈的沉寂，給予心臟一定的休息時間，輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡，它可以讓你醒后更加清醒。

　　如何做

　　坐在地板上，雙腿伸直，讓你臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁，同時肩部緊貼地板。

　　練習這一制度可以幫助我們提高身體機能，使我們的身體煥發年輕狀態，堅持練習這姿勢還有養顏的功效。

　　在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側或小腹上，這個姿勢持續5分鐘。

　　然后下來，彎曲膝蓋滾動右側，慢慢地做成一個盤坐的姿勢。

　　這個姿勢實際上是一種溫和的反轉式瑜伽動作，當你做這個向下V字型的姿勢，可以增強你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。