男人是一個家庭的頂梁柱，健康強壯的身體是一切的前提，而一副好身體離不開強健的腎臟，定期為男人補腎是一個非常明智的選擇。如何補腎呢?今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，男人練習(xí)理療瑜伽的好處很多，主要體現(xiàn)在補腎益精。

　　下面，我們就和大家從簡單的瑜伽動作開始學(xué)習(xí)吧!側(cè)角伸展式的練習(xí)可以幫助我們的男性朋友強腰固腎。

　　1、側(cè)角伸展

　　主要功效

　　增加肺活量，補腎益精，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　2、風(fēng)吹樹式變體

　　主要功效

　　增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　3、蝎子式

　　蝎子式的練習(xí)對消除男性疲勞，緩解身體僵硬有著非常顯著的功效，堅持這一式的練習(xí)還可以有效的滋補腎臟。

　　主要功效

　　強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強控制能力，強化耐力和注意力。

　　4、頭倒立

　　主要功效

　　有瑜伽體位之父的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腎臟器官，具有減肥及美容的功效。

　　并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　5、扭身祈禱式

　　建議久坐一族多加練習(xí)扭身祈禱式，久坐傷身，尤其是對腎臟有著非常大的傷害，練習(xí)這一式可以有效的抵御一些腎臟疾病。

　　主要功效

　　矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。

　　改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

　　6、單臂支撐式

　　主要功效

　　五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動。

　　調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　瑜伽飲食——兩道食譜滋養(yǎng)腎臟

　　一、香菇燜蝦

　　材料

　　大蝦2-4只，干香菇10克，時令蔬菜250克，黨參3克，黃芪3克，陳皮3克，蔥、姜、鹽、芡粉適量。

　　做法

　　大蝦去頭尾，過油，入砂鍋備用。香菇、蘑菇泡發(fā)，黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘，棄藥渣，調(diào)湯味，與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋燜至熟。

　　功用

　　香菇燜蝦有益氣健脾、補腎、化痰開胃的功效，是滋補的佳肴。