瑜伽飲食——增強抵抗力吃什么
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，近科學研究也證明了這點(接骨木可以抗感冒)。小規模人類研究結果表明接骨木有助于促進感冒的康復。但是科學家們警告說(這)還需要進一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
練習瑜伽幫你祛病延年
1、扭頭及膝式
步驟
坐角式坐姿。收左腿，腳跟抵住會陰。吸氣，手臂側平舉;呼氣，身體向右側彎，右肘抵在小腿內側，右手抓腳。
左臂在頭上方，以手握腳，目視天空。吸氣起身，呼氣還原。換另一側。
要點
初學者進行這一姿勢的練習時候，要注意呼吸的把握，要完全地放松我們的身體才能夠很好的滋養卵巢。
功效
伸展放松脊柱，刺激腹部，滋補腎臟。促進消化功能，伸展肩關節。
2、船式
步驟
并腿仰臥，掌心向下。吸氣，同時抬起頭、手臂、軀干和雙腿，腳和頭抬離地面約30°角，雙臂向前伸直與地面平行。
保持淺而柔的呼吸。呼氣放松，還原仰臥。
要點
船式的練習非常簡單，需要我們及時的調整自己的呼吸，當然，堅持這一式的練習對提高卵巢功能有很大的幫助。
功效
放松肌肉、關節，環境腹部脹氣，有助于減少胃部疾患，消除腹部脂肪，增強腎臟。
3、腿旋轉式
步驟
仰臥。先抬高右腿，跟隨自然呼吸，按順時針方向做圓圈旋轉運動，然后反方向旋轉。再換左邊練習。
要點
頭和身體其余部分都要平放于地面，感覺費力的話需要適度休息放松，不可勉強。
功效
增強腹部肌肉，有助于消除腸道氣體，幫助消化，改善便秘，補養和加強膝蓋、大腿和骨盆區域。
