長命百歲是我們的一個美好愿望，注重細節的朋友會發現身體一些部位時不時的會出現一些小小的變化，這些小變化都是身體健康狀況的晴雨表。今天我們和大家跟著瑜伽常識來了解一下腳底顏色對我們的健康，甚至是壽命有著怎樣的影響。稍后，我們會分享具體的瑜伽入門動作，瑜伽的好處是延年益壽哦。

　　下面，我們就和大家一起來了解一下腳底的顏色到底和我們的健康，甚至對我們的壽命有著什么樣的影響吧!

　　瑜伽小常識——腳底的顏色暗示著你的壽命長度

　　1、腳底顏色

　　五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱。

　　如果顏色發青，可能有寒;如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血。

　　專家表示健康的腳底顏色應該是粉紅色的，就像是出生嬰兒的小腳板的顏色一樣。如果你的腳底顏色是偏粉色的那么就表示你的血循環非常好，你的健康基本是沒有問題的。

　　如果發紫或發黑，可能血液循環差。出現以上癥狀，應及時到醫院就診。

　　另外，腳底的兩個細節也對我們的健康情況有著一定的暗示哦!來了解一下吧!

　　2、溫度

　　老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。

　　若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃甘涼滋潤之品。

　　3、趾甲

　　指甲的顏色也是健康的重要標志，在腳上有著非常明顯的體現。粉紅色的腳趾甲是健康的表現，我們會發現越是健壯的人，其指甲的顏色越是偏粉紅的。

　　一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長度。

　　如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養不良或貧血。

　　這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

　　如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

　　此外老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經絡。

　　練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

　　練習瑜伽——促進血液循環，讓腳更加粉嫩健康

　　瑜伽動作一

　　姿勢分解

　　仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子后墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。

　　輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。

　　通過上面的瑜伽練習，我們的身體循得到很好的提升，堅持這樣的練習可以幫助我們緩解身體僵硬。

　　盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然后慢慢把腹部往上提起，接著提起髖部和整個背，感覺脊柱一節一節地往上升，直到讓鎖骨碰觸下巴。

　　保持這個姿勢，做7次深呼吸。

　　然后慢慢放松收緊的腹部，緩慢地放下背，感覺脊柱一節一節地松弛。休息后，再重復做3遍。

　　效果

　　緩解久坐對身體的傷害，可以活血化瘀。疏通身體筋骨，滋養身體。

　　另外，這個姿勢對松弛背部和緩解脊柱疼痛有良效。