成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

瑜伽的好處 練瑜伽調息增強心肺活力(2)

  理療瑜伽動作有哪些

  肩倒立式

  放松我們的身體,仰躺在瑜伽墊上,將我們的雙腿往上抬起,置于頭部的后面。

  肘部著地,雙手扶住腰背部,同時將雙腿向上抬起,使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個姿勢20個呼吸。

  風吹樹式

  直立,雙腳并攏,兩臂放在身體兩側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳后跟。

  呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣時收正。

  上伸腿式

  繼續放松我們的身體,仰躺的姿勢,使我們的枕頭在兩腿間。

  吸氣,雙腿向上舉高45度,連結4次呼吸。呼氣復原。可以改進小肚腩的狀態。增強脊椎氣力,有助睡眠。

  脊柱改變式

  坐于地上,兩腿向前蜷縮,并腰背挺直。

  彎曲左腿,將左腳放在右腿外側,右腿向左后側彎曲。將左手放于身材暗地里高空,右邊手肘鎖住左腿膝蓋。

  呼氣,盡可能將身材向左前方轉,從而扭動脊柱。轉到極限處,連結這個姿式數秒鐘。吸氣,將身材轉回原位,發出左腿。再做反標的目的。

  平板式

  趴在瑜伽墊子上,雙手放到胸部雙側,腳尖著地,使勁撐起家體。

  將氣力平均地分布在全部手掌上,收緊胸、背、腹、臀部的肌肉,使身材成為一條直線。

  將頭頂向前,感受瑜伽頸部由脊椎向前無窮沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。

  平板式是傳統太陽星期式中的一個別位。大概也可作為零丁的操練姿式停頓30秒到60秒。

  英雄改變式

  呼氣,兩臂蜷縮,將下身軀干向右邊伸,直至大限制轉而向下彎曲,左手伸向暗地里,右手從右大腿前側掏向后側,拉住左手。

  身材向前側,面向斜上方看,拉伸側腰改變脊柱。連結如許的姿式15妙左右。吸氣,漸漸的將手、身材和腳規復到肇端起誓地位,呼氣。

理療瑜伽 瑜伽入門 瑜伽的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 国产极品粉嫩美女在线播放 | 国产福利小视频在线免费观看 | 成人国产精品一区二区网站公司 | 国产亚洲漂亮白嫩美女在线 | 91嫩草国产人人精品 | 久久久久久无码大片a片 | 亚洲国产三级在线观看 | 国产成人a∨无码 | 91精品国产综合精品久久久精品 | 国产一区二三区视频在线播放 | av无码中文 | 国产欧美日韩综 | 国产成年码av片在线观看 | 91久久国产精品 | 毛片精品一区二区三区中文字幕 | 美女张开腿让男生桶爽免费 | 国产一区二区三区精品一级毛片 | 国产精品成人一区二 | 国产成人综合精品 | 1区2区3区4区产品乱码芒 | 丝袜长腿aⅴ | 精品国产男人的天堂久久 | 素人约啪第五季 | 99久久国产综合精品麻豆导演 | 国产精品日韩av在自线在免费 | 免费无遮挡无码永久在线观看视频 | 国产成人精品亚洲精品日日 | 久久久久亚洲av无码观看 | 国产片a国产片免费看视频 国产片MV在线观看 国产片v片永久免费观看 | 国产亚洲人在线观看 | 成人免费视频无码专区 | 亚洲aⅴ精品无码一区二区pro | 欧美与黑人午夜性猛交久久久 | 日本动漫精品一区二区三区 | 精品人妻伦九区久久aaa片69 | 波多野结衣系列一区二区三区 | 2025国产va视频 | av无码特黄一级 | 强伦姧人妻日韩A片 | 久久做品人人做人人综合 | 国产av美女激情 |