清晨如何練瑜伽
鵒王式
右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內。
吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側重復練習。
這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對于內臟、腎臟都有很好的調節作用。
云雀式
金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。
吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。
呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長。
放松，換相反方向做同樣動作。
這個動作能充分展現女性美好形象。
同時它促進全身血液循環，增強面部彈性，常做塑身效果也明顯。
牛面式
跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。
吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。
挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。
貓伸展式
跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。
吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。
整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。
呼氣，脊椎反向拱起。
均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
結語：相信大家看完了上述內容，應該都知道清晨練習瑜伽的好處了吧!其實想要在清晨更好的進行瑜伽練習，就一定要注意我們的時間把握。首先，賴床是不可以的哦!早起五分鐘，用這五分鐘進行瑜伽練習，讓你精神一整天。
