經期瑜伽讓你倍感舒暢
1、盤坐扭轉
step1
坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。
step2
吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置于右側膝蓋外側。放松身體，瑜伽呼吸五次左右。
2、坐姿屈腿
step1
吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行。
step2
吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微抬離雙腳離地幾公分距離。
3、抱頭坐姿
step1
吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，右腿向后彎曲，雙臂伸直置于臀部兩側，背部打直，肩膀向后打開。
step2
吐氣，慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部后方，前臂撐緊，手肘向兩側靠。
4、坐姿擺臂
step1
吸氣，雙腿盤放，雙手置于膝蓋上，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。
step2
吐氣，擺動肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動。
5、仰臥擺腿
step1
吸氣，仰臥背部著地，雙手拖住頭部后方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿面撐直。
step2
吐氣，擺動雙腿朝向身體右側，同時左腿搭放在右腿上方。
結語：相信大看完了上述內容，應該對經期瑜伽都有了一定的了解。其實練習經期瑜伽的好處還有很多，這里我們就不一一細說了。通過今天的分享，希望大家都可以有所收獲。后，小編建議大家在進行瑜伽練習的時候一定要注意安全哦!
