今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組豐胸瑜伽，練習(xí)豐胸瑜伽的好處很多，不僅可以豐胸，還可以塑造更加挺拔的胸部線條。那么，豐胸瑜伽動作有哪些呢?豐胸瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就一起來了解一下吧!

　　首先，讓我們從簡單的山式豐胸瑜伽動作開始學(xué)習(xí)吧!這一式的練習(xí)非常注意呼吸的節(jié)奏，大家要均勻呼吸。

　　一、山式豐胸瑜伽

　　身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個山的姿勢。之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個姿勢，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。

　　膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋。

　　小提示

　　練習(xí)這一式瑜伽，可以有效的刺激我們的胸部血液循環(huán)，有很好的豐胸效果。練習(xí)的時候要注意動作幅度要小一些。

　　二、左右合十豐胸瑜伽

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。

　　合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過程中向左側(cè)微移。

　　保持這個姿勢10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢，稍休息片刻后重復(fù)進行這一動作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

　　小提示

　　這是一組非常簡單的豐胸瑜伽動作，練習(xí)這一式瑜伽可以幫助我們促進胸部的第二次發(fā)育，豐胸的效果非常不錯哦!

　　在練習(xí)這一動作時需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。

　　三、蛇式變化式豐胸瑜伽

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時眼神看向前方。

　　保持這個姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢，再重復(fù)練習(xí)。

　　瑜伽飲食——豐胸吃什么好

　　(一)酸奶豐胸

　　豐胸功效

　　奶好喝營養(yǎng)價值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。

　　豐胸美食

　　青木瓜酸奶冰。

　　材料

　　150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜。

　　做法

　　1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機榨成青木瓜汁待用。

　　2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。

　　(二)花生豐胸

　　豐胸功效

　　花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

　　豐胸美食

　　花生紅棗黃豆豐胸湯。

　　材料

　　黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量。