瑜伽已經成為了一種時尚和流行。如果你想要減肥瘦身，那么還在等什么，快來加入到瑜伽的行列中來吧。其實每個女人都渴望自己能夠擁有傳說中的完美身材，但是因為長期的不運動，所以很多女人都有“大腹便便”的狀況。其實只要你多去瑜伽課堂上，練瑜伽就能達到這個減肥的效果。

　　教你7個減肚子瑜伽動作

　　瘦肚子動作1：平衡球下壓舉腿

　　先把正臉面向地面，然后用兩只手臂去支撐瑜伽球。兩手之間的距離一定要保持好。

　　然后將之自己的右腿向前彎曲，盡可能的貼近膝蓋。保持這個動作幾秒鐘。然后回到原始狀態，患同樣的動作，反復練習15次。

　　瘦肚子動作2：跪地負重后仰

　　雙手拿著2到4公斤重的實心球或者啞鈴，跪在地板上，膝蓋和臀部同寬。

　　上半身要保持直立的狀態，然后把瑜伽球舉到腹部。

　　上半身慢慢往后仰，注意膝蓋不要離地，后仰到極限之后，靜止3秒鐘時間，然后恢復預備姿勢。重復12到15次。

　　瘦肚子動作3：平衡球腹部緊縮

　　可以選擇手握啞鈴運動，將自己的山半身靠在瑜伽球上，同時將自己的頭部壓著球體，兩只腳緊緊的抓住店面，這時候需要將啞鈴放在胸口。

　　收縮你的腹部和骨盆，肩膀離開平衡球，同時兩臂向天花板伸展，然后收回恢復預備姿勢。重復12到15次。

　　提示：在練習的過程中，需要注意控制中心，然后背部也要保持直立的狀態。

　　瘦肚子動作4：四肢伸展

　　握著一對啞鈴，躺在墊子上，抬起雙腿到45度角，舉起雙臂到45度角，整個身體呈船形。手臂和雙腿同時往身體中間移動，直到呈垂直狀態，然后回到起始位置。重復12到15次。

　　瘦肚子動作5：交叉縮腹

　　站立，雙腿距離與臀部同寬，舉起左臂，右腿往右邊一步，腳尖繃直，右手叉腰。在彎曲左臂時同時抬起右腿膝蓋，使它們連成對角線，然后回到起始位置。重復12到15次。

　　瘦肚子動作6：躺臥跑步

　　身體躺在瑜伽墊上，連退相互并攏，并且向上慢慢的抬起，大約呈現45度角，兩手手臂放在身體兩側，緩慢的抬起自己的頭部。

　　同上半身的力量，去支撐身體。彎曲左手臂的同時，將右膝蓋彎曲，就好像平躺的跑步動作。反復練習這個動作12次。