瑜伽可以說是一種很受歡迎的運動，練習瑜伽的好處是有很多的，堅持鍛煉的人，一般體質都會比較好。練瑜伽的禁忌是什么?在做瑜伽的時候，一定要注意某一些注意事項，否則可能會造成受傷，關于瑜伽的常識下面會有詳細的介紹。

　　瑜伽的好處

　　平靜內心：練習瑜伽對平靜自己的內心有很好的作用，因為瑜伽的動作都是比較舒緩的，音樂也都是慢節奏的，而且瑜伽中很注重呼吸調節，所以一旦做了瑜伽，我們很快就會感覺到內心十分的平靜，平時的壓力也會得到很好的緩解。

　　增強抵抗力：練瑜伽對提高我們器官的功能，增強免疫力也有很好的效果。因為人在鍛煉的過程中，內分泌會得到調節，我們的肌肉會越來越有力量，整個體質都會得到提升。體質很差的朋友，可以試試看每周練習兩次瑜伽哦。

　　消除緊張：瑜珈可以讓身體分泌出一種能夠抗焦慮的物質——GABA，當我們感覺到很緊張的時候，如果練習瑜伽，就能很好的消除緊張感。比如說有一些重要的會面或者是演講，感覺到緊張的無法呼吸了，不妨試試看練瑜伽來緩解。

　　減少負面情緒：醫學?？系囊粋€研究顯示，長期做瑜珈的人體內的天然神經鎮定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

　　變身美麗，更加專一：瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　身體更加靈活：長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

　　瑜伽的禁忌

　　禁攀比

　　瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!

　　禁練習前后飲食

　　瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。

　　禁三天打魚

　　瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養成一個規律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。

　　禁隨意