瑜伽練習不同于一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放松的運動，過緊的衣服不利于放松。可以選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身好為寬松，腰部系帶的褲子。
好是用專業瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎癥，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。
體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果
呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動作會采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
體位動作練習應以自己的大限度為準，而不一定非要做的和老師一樣。
動作練習應循序漸進、不可急于求成，做到自己的極限就是安全，有效的。
避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項鏈、耳環等)。
這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。
每周應保證練習3-4次，至少也應為2次。
按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位或調息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。
禁練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。
禁三天打魚
瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養成一個規律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。
禁隨意
態度是你打開瑜伽的前提，當態度擺正時，你的心就會慢慢升華，無論做什么都要有始有終，端正自己的心。
禁偏執
有人覺得自己腿不夠細，有人覺得胳膊太粗了，總想針對性完善這些不足，瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執的練習，反而會導致受傷。
禁魯莽
不要總以為隨便擺擺動作就是瑜伽，練習要完整，不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式，沒受傷是你運氣好，忌因為自己的魯莽傷害自己，更不要傷害別人。
結語：上文已經為大家介紹了練習瑜伽的好處，我們現在應該知道堅持練瑜伽身體會有什么樣的改變了，正在練瑜伽的朋友應該要堅持鍛煉，這樣身體和心智才會更好，整個人也會變得更加的有氣質，不過我們在練習瑜伽的時候要注意它的禁忌。
