很多女性朋友會選擇練瑜伽來鍛煉身體，瑜伽是一種比較優雅的運動，經常練習瑜伽不僅能讓身體的曲線更好，也能讓身體更加的健康，練瑜伽的好處具體有哪些呢?有的人練習瑜伽就是想減肥，那么練瑜伽能減肥嗎?孕婦也可以做一些比較輕柔的運動，那么孕婦能做瑜伽嗎?

　　練瑜伽的好處

　　1.消除緊張和疲勞

　　站姿和坐姿長期不正確的人，或者是工作長期處于一種緊張狀態的人來說，很容易比其他人更容易感覺到累，也會感覺到呼吸不正常。瑜伽的呼吸法就能有效的緩解這樣的癥狀。可以有意識的通過呼吸閥排除體內的廢氣，這樣就能起到消除疲勞的作用。

　　2.使人心境平和

　　瑜伽是消除壓力的好方法之一，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮定，并將幫助你保持樂觀和理性，從而更好地處理問題。讓你平靜和鎮定，記住，你比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。

　　3.塑造女性完美體形

　　瑜伽有很多的體位，只要長期堅持練習，就能讓體型有很大的變化。不僅能美化胸部，預防乳房下垂，還能腰部曲線變得更加的好看。經常練習瑜伽還能美化臀部，清除臀部的脂肪，對于下半身的肥胖也有很好的預防作用。不僅如此，還能消除大腿的肌肉，減少小腿的脂肪。

　　4.訓練注意力

　　“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　5.預防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　6.美容養顏

　　女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。

　　7.提升記憶力

　　瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發創造力，增強記憶力。

　　8.挺直脊椎，增加自信

　　只有腰椎挺直了，才能讓人感覺到更加的自信，瑜伽的練習中，老是總是會提到這個一點。之所以瑜伽能夠增強自信，是因為不管是什么樣的年齡、職業，只要堅持練習了一段時間，并且帶著愉悅的身心去練習 ，就會發現你在進步。當然有些人患有一些疾病是不能聯系瑜伽的。

　　練瑜伽能減肥嗎

　　相信很多人當初選擇瑜伽是因為聽說瑜伽可以減肥瘦身，加上瑜伽熱的到來，讓很大一部分女性都為瑜伽所吸引。但是很多的習練者到后來并沒有堅持下來，是因為瑜伽并沒有快速帶來明顯的效果，把這一結果歸為瑜伽沒有減肥之類的效果，更有甚者到處說瑜伽的不足，給那些想了解瑜伽還沒有進入瑜伽行業的人望而止步。那么，瑜伽真的能減肥嗎?