瑜伽是很多人都比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，特別是女性朋友，在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)瑜伽對我們的身體有很多的好處，它可以預(yù)防多種疾病。不過我們在練瑜伽的時(shí)候要注意它的禁忌，減少身體不適的情況，其實(shí)練瑜伽是有一些常識的，下面會有詳細(xì)的介紹。
好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
在生活中我們就會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常;練習(xí)瑜伽的人精力充沛容光煥發(fā)。人們的體力充沛，會讓我們的生活出現(xiàn)很大的改變。大家可以發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)群體里面，練習(xí)瑜伽的人往往是精神好的。如果我們能夠每天抽出1-2個(gè)小時(shí)聯(lián)系瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的佳值。
我們的身體好了，那么也會感覺沒有什么壓力了，心情自然會舒暢。人們的心情好了，那么幸福指數(shù)就會有比較明顯的上升。而健康是一切幸福的來源，身體的健康會讓我們感覺到整個(gè)人都是幸福的，這樣你更多的精力去享受生活和工作。
好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力
瑜伽本很就是很有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過瑜伽，我們可以培養(yǎng)自己的自信和氣質(zhì)。不管是男性還是女性都可以通過練習(xí)瑜伽來讓自己變得更有氣質(zhì)，身姿挺拔。當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時(shí)也是一項(xiàng)很好的體育鍛煉，能夠讓我們的身體更加強(qiáng)壯。
好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會變得游刃有余。堅(jiān)韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個(gè)原則性越來越強(qiáng)的人。
好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長;再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
瑜伽不是一種普通運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種修行、是一種生活方式、是一種人生態(tài)度。瑜伽雖百利無一害，但是練習(xí)瑜伽也需注意以下幾點(diǎn)：①瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷。②有血壓高、頸椎、腰椎疾病或者近期做過手術(shù)的人士，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過猛。要隨時(shí)聽老師的語言引導(dǎo)及練習(xí)時(shí)老師提出的注意點(diǎn)。③練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式，不要攀比，只關(guān)注自己。
忌練習(xí)前后飲食
瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)好不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動(dòng)，還會涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成嘔吐、惡心，還會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，當(dāng)然水還是可以喝的。
忌經(jīng)常熬夜
堅(jiān)持習(xí)練瑜伽，就是堅(jiān)持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毀健康的大殺手，更別想著熬完夜練個(gè)瑜伽恢復(fù)一下，熬夜的傷害是不可逆的。
忌大量飲水
前面說過，瑜伽練習(xí)的時(shí)候可以補(bǔ)充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會對血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加極大的負(fù)擔(dān)，讓身體更為疲勞。而且大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣，抽筋等。
