1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。
2、若出現腫脹，24小時之內可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之后宜熱敷來活血化淤。
3、如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫源性錯位損傷，及時就診。
4、練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。
5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
7、宜在安寧、通風良好的屋內練習，屋內不要擺放過多的東西，以免發生意外。不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
產后練瑜伽的好處
收縮陰部肌肉
產后練習瑜伽能夠幫助收縮陰部肌肉。瑜伽動作和呼吸法的相互配合之下，能夠收縮因為產后松弛的陰部肌肉，保持產道彈性，增加性趣。
保持良好體態
產后練習瑜伽能夠幫助保持良好的體態。瑜伽練習能夠對身體腹部、腰部、背部、臀部的肌肉進行刺激鍛煉，使其變得更加結實。
促進燃脂減肥
產后練習瑜伽能夠幫助燃脂減肥。產后瑜伽練習會增加身體能量的消耗，提高代謝率，使人流汗排毒，燃燒脂肪，從而美體塑形。
結語：通過以上的介紹，大家對練瑜伽的相關知識是否有了更多的了解了呢?練瑜伽可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如、調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐等所以適當的練瑜伽對身體還有益的。
