運動能養生強身，所以很多人都逐漸加入運動的隊伍中，其中，瑜伽便是很多人的首選之一，不僅動作優雅，能讓你更好的展現迷人身姿，而且能幫你更好的塑形修身。

　　然而，要想更好的領會到瑜伽的“精髓”，發揮好瑜伽的強大功效，有些事項可是不可不知的。甭管你是剛開始瑜伽練習的菜鳥，還是基礎功扎實的老手，這幾個習慣別疏忽了，否則會拖后腿的。

　　這些小習慣能使得瑜伽練習更有效

　　1.喝水順序有講究

　　要想發揮瑜伽的高效養生功效，一定要掌握正確的喝水方式。在你準備練習瑜伽的2個小時之前和練習后的半小時后都是喝水的佳時段，而在練習瑜伽的過程中好不要喝水。

　　因為練習瑜伽時，身體的各個臟腑器官處于一個快速“運動”的狀態，于是便會滋生內火的產生，這是為你提供能量的重要“催化劑”，而若喝水便會“熄火”，從而影響練習的效率。

　　2.速度慢一點

　　很多運動都講究一個速度，要求快，認為這樣才能對身體產生更好的鍛煉作用，而瑜伽則不同。因為瑜伽屬于有氧運動的一種，需要動作配合著呼吸共同進行。

　　所以在練習瑜伽的各項體式時，盡可能的放慢自己的速度，這樣才能更好的增強身體的耐力，并且還能使得呼吸更加均勻，身體也能更好的得到伸展，使得運動效果大化。

　　另外，每一個體式要根據身體的承受能力而定，不能過于追求極限，否則對身體也同樣會產生損害。

　　3.大腦保持放空

　　在練習瑜伽時，身心都應該是相當放松的，一定要讓大腦神經放松一點，只有這樣，才能使得身體的肌肉得到松懈。

　　另外，大腦拋除一切雜念之后，你會發現周圍的一切事物都變得安靜起來，對于消除大腦神經疲勞是很有益處的。對于忙碌了一整天的人來說，簡直是享受片刻安寧、舒服的美好時光。

　　4.堅持下去

　　瑜伽不僅是一種運動方式，更是值得堅持下去的好習慣。所以在練習瑜伽時，一定要好好堅持，另外要循序漸進，別太著急，從基本的體式開始練習，由簡入繁，只有這樣才能獲得更加強健的好身體。

　　沒有一項運動是不需要講究策略的，所以在練習瑜伽的過程中，記得注意以上幾點，方能收獲更大!

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