適合早上練的瑜伽動作

　　動作一

　　step1仰躺在地上，然后將兩條膝蓋彎曲，雙腿分開一點距離。

　　step2吸氣,握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直,與脖子成90度,眼睛看向天花板。

　　step3 呼氣,打開肩胛骨,手臂向兩邊打開手肘放到地面上;吸氣,腰腹用力抬起臀部和背部,讓大腿、臀部、身體在同一直線上,眼睛看向天花板。

　　瘦身部位：手臂、腰腹。

　　動作二

　　step1將兩條腿前后打開，然后身體一定要站穩，并且抬頭挺胸。

　　step2抬起手臂,雙手握拳(或握水瓶)置于胸旁,屈左膝,踮起左腳腳尖。

　　step3吸氣,屈右膝,讓右大腿與小腿垂直,退向下壓,手臂伸直與身體垂直,眼睛看向正前方.恢復后換側重復。

　　瘦身部位：手臂、大腿。

　　動作三

　　step1雙腳分開與肩同寬,自然站立,雙手握拳(或水瓶);吸氣,屈膝,身體向下蹲直至大腿與地面平行,保持背部挺直,呼氣,手臂向下拉伸,盡量低于膝蓋。

　　step2吸氣,慢慢恢復站直,伸臂向前伸直,身體向左轉,眼睛看向雙臂中間.恢復后換側重復。

　　瘦身部位：手臂、大腿。

　　動作四

　　step1 身體自然放松的躺在地上，然后將兩條腿并在一起。

　　step2雙腿伸直置于地板上，見面繃直，雙臂伸直置于身體下方，胸部盡量向上挺起。

　　step3慢慢抬起肩膀離地，前臂著地撐住身體，胸部盡量向上挺起，頭部后仰，頭頂置于地板上。

　　step4放低肩膀著地，平躺，上臂著地，前臂舉起指向天花板，雙手握拳，雙臂用力撐緊。

　　step5慢慢抬起肩膀離地，手肘撐地，雙手扶在胸部下方，頭頂頂住地板，雙臂用力撐住身體。

　　step6每天堅持練習這幾種簡單的體式，不僅能減脂瘦手臂，還能起到挺拔胸部的功效。

　　瘦身部位：手臂、腰部。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對早上練習瑜伽的相關知識介紹有了一定的了解了呢，早上練習瑜伽的好處很多的，可以幫助我們消除倦怠，幫助我們恢復充沛的活力，所以早上可以試試練習瑜伽哦。