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練瑜伽對肝臟有好處嗎 一個動作保肝臟健康(2)

  6、延年益壽

  普通人太缺乏鍛煉,動動胳膊動動腿都會很難受。只要你練習了瑜伽,你會發現痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體,學會呼吸,更是可以延年益壽。

  7、排毒美容

  ①瑜伽可以促進血液循環,滋養皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。

  ②瑜伽可以穩定神經系統,并調理女性內分泌系統,補養和加強女性生殖系統,預防及治療婦科疾病。促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強淋巴排毒功能。

  8、提升記憶

  瑜伽可以有效地提高思維能力,集中注意力,從而開發創造力,增強記憶力。除了以上介紹的外,瑜伽還可以增強自我控制能力,抵御不良情緒的影響。飲食習慣也會在不覺中改變,自然地攝取身體所需的食品。可以令人產生愉快的感覺,擁有親和力。

  如果從未接受過正規訓練,好不要隨便在家里練瑜伽,容易受傷,且效果欠佳。不妨先去學習,得要領后再自己練習也不遲。

  養肝腎的瑜伽動作

  養肝的瑜伽動作一

  雙手并攏放在胸部下方(注意,要整個胸部都在手掌內哦),然后中指輕壓兩胸中間的位置,往后整個手掌向兩邊將胸部拉起,同時在腋下輕壓兩下。

  養肝的瑜伽動作二

  抬起左手臂,接著用右手握住手臂,從肘關節一直向下向下推至胸部。

  養肝的瑜伽動作三

  這一式的練習可以不找我們很好的滋養身體,尤其是對增強我們的肝臟功能有著非常好的作用。建議大家多加練習。放松我們的身體,進行瑜伽呼吸,三到五次即可。然后稍作休息,放松身體。把左手放在左胸的斜下方邊緣,接著利用右手向上向里推動胸部。

  注意在推動時,要用大拇指下手掌肚的側面。然后換只手重復此養肝的瑜伽動作。

  養肝的瑜伽動作四

  這一組的瑜伽練習對我們的初學者而言,是非常簡單的。堅持這一式的練習可以有效的提升我們的肝臟排毒功能。利用食指和中指,稍用力按壓胸部邊緣,讓胸部放松。注意在拉伸時,力度控制在能感覺微微酸脹即可。

  養肝的瑜伽動作五

  低弓步,右腳小腿緊貼地面;擴胸,身體慢慢向后仰,雙手自然垂與身體兩側。換側做同樣練習。

  養肝的瑜伽動作六

  這是一個坐姿練習,練習的時候要注意我們的呼吸和養肝的瑜伽動作的一致性。平坐于地面,背部挺直,彎曲兩腿,將腳跟貼近臀部;手抓住腳踝,提起雙腿;雙腿慢慢伸直,腳盡力向上伸,將身體重心坐于臀部,保持身體平衡。

  養肝的瑜伽動作七

  平坐,雙手向后支撐身體,腰背挺直,眼望前方;雙腳保持蹬直,慢慢向兩側打開接近180度;確定大腿背部緊貼在地上,腳尖向上,身體重心稍稍向前移。身體慢慢向右腳方向彎曲,雙手捉住右腳腳尖,拉伸左側身體。換側做同樣練習。

  總結:很多人選擇瑜伽作為日常運動,它不僅能夠強身健體還能夠培養女性的氣質,瑜伽在養肝方面也有很多益處,上文為大家介紹的是瑜伽養肝的知識點,還有專門的養肝瑜伽動作,平時大家可以多嘗試一下哦。

怎樣練瑜伽 練瑜伽對肝臟有好處嗎 練瑜伽的好處 
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