瑜伽是一項(xiàng)比較流行的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多人都在練瑜伽，經(jīng)常練習(xí)對(duì)身體非常有益，那么你知道練瑜伽對(duì)肝臟有好處嗎?女性練瑜伽有哪些好處呢?有哪些瑜伽動(dòng)作可以養(yǎng)肝腎?下文一一介紹，一起來了解一下吧。

　　練瑜伽對(duì)肝臟有好處嗎

　　肝是人體的重要器官之一，人體調(diào)節(jié)血液離不開它，它也是新陳代謝的指揮中心，養(yǎng)好肝臟能夠保證人體血?dú)馔〞常€可以造血、凝血和解毒，當(dāng)我們體內(nèi)產(chǎn)生廢物、毒物、損肝藥物的時(shí)候，也需要肝臟來解毒。

　　前伏式瑜伽。這個(gè)體式堅(jiān)持鍛煉，不僅能起到身型挺拔，而且對(duì)于內(nèi)臟器官也有一定調(diào)養(yǎng)功能，還能排出腸胃毒素，減少肝臟的負(fù)荷。

　　前伏式

　　上身挺直，雙手于背后合十

　　1、跪坐下來，將雙膝并攏且上身挺直，然后將雙手放置于背后合十，且保證兩個(gè)前臂在一條直線上，做深呼吸;上身微微前傾，額頭著地，呼氣，將腹部緊貼著大腿。

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　小貼士：此動(dòng)作可以調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實(shí)腹部線條。生活中保護(hù)肝臟，要注意均衡飲食和良好的睡眠時(shí)間;譬如凌晨1-3點(diǎn)事養(yǎng)肝血的佳時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài);另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。

　　練瑜伽對(duì)女性有什么好處

　　1、消除緊張

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

　　2、減輕壓力

　　我們?cè)谑褂描べさ耐耆粑ǖ臅r(shí)候能夠強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制我們呼吸速度的快慢，也可以調(diào)整自律神經(jīng)，控制著心跳率和緩解緊張情緒，這樣起到減壓的作用。

　　3、塑造體形

　　瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　4、預(yù)防疾病

　　別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感。

　　借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，預(yù)防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。

　　5、減肥瘦身

　　造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。

　　但是養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑步，游泳，自行車等)輔助才好。