瑜伽是一種靜力運動，且動作獨特，贏得人們的青睞，那么經常練習瑜伽有哪些好處呢?下面隨小編帶大家去了解一下!
經常做瑜伽有哪些好處
1、塑形修身
瑜伽的體式很多元化，經常練習能使身體的曲線更加明顯，另外還能增加腰部的柔軟性以及手、腿筋的韌性，對于塑造完美身形發揮重要作用。另外堅持練習還能有效延緩臀部肌肉下垂的速度。
2、舒緩身體疲勞
在練習瑜伽的過程中能有效對骨骼、全身的肌肉進行適當的伸展，有效改善人體的疲勞感，對于一些久坐、壓力大的人而言很適合練習。
3、促進血液循環
在練習瑜伽的過程中，通過擠、拉、伸、扭等多種體式，能使得全身的血液流通更加順暢，血管的彈性也得到增強，對于促進血液循環發揮重要的調節作用。
4、凈化心靈
在練習瑜伽的時候全身的精力都會集中在動作上，并隨著氣息的運動對人體的心緒產生極好的調節作用，能使人在瑜伽練習的過程中忘掉煩惱，而是以一顆平和、寧靜的心去面對生活，有效凈化心靈。
5、增強體質
經常練習瑜伽能使得人們的關節、肌肉、血管處于一個相對平衡的狀態，這對于維持臟腑機能是有必然聯系的，所以常練習瑜伽也是增強體質、強身健體的有利保障。
6、調節呼吸
瑜伽中的很多體式動作都需要結合呼吸而進行，通過控制自主呼吸使得身體處于一個相對穩定的體位上，進而達到平衡的作用。所以經常練習瑜伽是調節呼吸的重要方法。
瑜伽成為了很多人越來越喜歡的一種養生運動方式，因為很多人便會投入到瑜伽養生的方法中，但是要想更好的通過練習瑜伽來起到養生的作用，在方法上也是有所講究的。那么在練習瑜伽的時候有哪些注意事項呢?
