紅豆

　　紅豆有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點(diǎn)紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會(huì)影響祛濕效果。

　　練瑜伽祛濕排毒

　　天鵝式

　　跪姿，大腿與小腿呈90度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。

　　吸氣，腰背下壓，腹部用力貼向地面方向，雙肩下壓，挺胸。頭部后仰，臀部上翹，從而與背部形成向下的弧線，從而使腰、背部肌肉得到鍛煉。

　　沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友，在練習(xí)到這一步驟的時(shí)候，要注意放慢速度，要感受一下我們的身體變化，不要圖快，慢慢來比較快。

　　呼氣，弓背，反方向活動(dòng)腰椎，同時(shí)低頭，下巴盡力靠向 胸部從而使整個(gè)身體形成向上的弧線，感受腰背部肌肉的拉伸。

　　特別提示

　　3-6組/天。該組動(dòng)作能有效活動(dòng)并放松整條脊柱，尤其是腰背部剛才用力的地方，為整套動(dòng)作劃上完美的句點(diǎn)。

　　弓式

　　平趴于地面，下顎輕輕觸地，雙眼微看地面。調(diào)整呼吸，彎曲小腿，兩手自外側(cè)握住腳踝。

　　吸氣，借助腰部將我們的上半身緩緩地抬起，使之離開地面。感受身體的變化，身體是否有被拉伸的感覺。注意保持臀部緊張的狀態(tài)。

　　雙手用力，拉動(dòng)雙腿，讓大腿抬離地面，整個(gè)身體像一張拉開的弓。頭微微后仰，雙眼睜開著上方即可。

　　特別提示

　　2組/天。在剛開始的時(shí)候，不要勉強(qiáng)自己，先試著只抬上半身就好。由于我們的腰部在平日總是前驅(qū)，很少得到向后的拉伸，所以這個(gè)動(dòng)作，能有效活動(dòng)腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲勞、疼痛，并有效減少腰圍上的脂肪。

　　三角式

　　兩腳大大張開，地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

　　一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。

　　結(jié)語：關(guān)于如何祛濕排毒，我們就分享到這里了。練習(xí)理療瑜伽課堂通過刺激我們的身體體位，達(dá)到很好的舒筋通絡(luò)的功效，只要大家堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)有很好的養(yǎng)生功效，今天，我們和大家分享了很多的理療瑜伽動(dòng)作，希望大家喜歡。