如何練習美容瑜伽
挺尸式
仰臥，手臂舒適地放在身體兩側，手掌朝上。
可以在膝蓋下方墊一個抱枕或枕頭，以減小下背部的壓力。
當然，你還可以將抱枕放在我們的腿下面，盡量讓我們的身體保持一種非常放松的狀態，練習的時候要注意感受自己的身體變化。
紅鵝式
四肢跪立。手腕正對雙肩下方，膝蓋正對髖骨下方。
吸氣時，手的后部稍微后拉，使胸廓遠離肚臍，拉伸腹部。
呼氣，臀部后移至腳跟，同時肚臍內收，拱起下背部。彎曲手肘，保持上背部相對平整，胸廓朝大腿下移。
再次吸氣時，回到開始姿勢，抬頭，拉伸腹部。重復這一步驟8次。保持動作流暢，呼吸勻稱。
擴胸式
放松，散盤預備。
雙手在背后互扣，吸氣，試著把身側延長順勢擴胸將手臂向后伸直，使胸口往上提。
這里需要提醒大家的是，瑜伽練習中難免有自己難以完成的步驟，希望大家借助我們的瑜伽輔助工具加以練習哦!
比如，雙手若無法順利在背后交握，可以伸展帶輔助，頭微微向后仰，喉嚨順勢張開，頸部延長。維持三個深且長的呼吸，還原動作。
瑜伽小貼士——吃什么食物美白
1.菠蘿
菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。
2.桃子
桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色凈白、紅潤。
結語：關于美容瑜伽，我們就分享這么多了。練習美容瑜伽是很多愛美女性的一致選擇，堅持練習美容瑜伽不僅可以幫助我們有效的改善肌膚膚質還會有很多的塑形作用哦。今天，我們和大家分享了不少的美容瑜伽姿勢，希望大家堅持練習哦。
