我們知道因?yàn)殍べび胁煌念?lèi)別，所以瑜伽的種類(lèi)各不相同，有的朋友或許對(duì)自己的身材很苦惱。瑜伽快速減肥方法到底有哪些呢?那么今天給朋友們帶來(lái)塑身瑜伽，下面讓我們跟著塑身纖體瑜伽一起來(lái)練習(xí)一下吧!
下面就讓我們一起來(lái)看看塑身瑜伽到底有哪些運(yùn)動(dòng)方式和減肥功效吧！你也可以試著去練習(xí)一下哦！
瑜伽雖然是一項(xiàng)較為靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式，但也能消耗身體大量熱量。瑜伽體內(nèi)包括了各種擠壓、扭轉(zhuǎn)等。都能有效鍛煉全身肌肉群，將各部位多余脂肪去掉。
一、單腿交換伸展式
減肥功效
使血液流向背部，緊致全身肌肉，使人保持年輕的活力。
二、叩首式
減肥功效
1、主要拉伸和放松后頸部位，使頸部線條更加柔美。
2、促進(jìn)腦部血液循環(huán)，有清心美顏的功效。
具體步驟
1、采用雷電坐姿，挺直腰背部，雙手放于身體兩側(cè)。
2、吸氣，脊柱向上伸展;呼氣，身體向前傾，臀部不要離開(kāi)腳后跟，額頭自然地貼在墊子上，雙手掌貼在兩小腿外側(cè)。
