我們都知道瑜伽一直是一項熱門的運動項目，那么選擇一個好的練瑜伽的時間顯得尤為重要。因為一個好的運動時間能讓你達到更好的效果。那么練瑜伽的佳時間是多晚呢?下面讓我們一起來看看練瑜伽佳時間還有練習時間的長短吧!

　　練瑜伽的佳時間

　　瑜伽早起源于印度，它是一種健身的方法。在你合理的練習之后，可以達到強身健體的效果，同時增加你的靈活性。也能讓女士朋友們顯得更加苗條。

　　選擇一個合適的瑜伽練習時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進步的速度。

　　你是瑜伽“菜鳥”，很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，并將其視為堅持練習的阻力。

　　在你身心狀況允許，其實瑜伽練習沒有明確的限制的，一天中任何的時候都可以，主要的是要堅持不懈。

　　對于朝九晚五的上班族來說，可以充分合理利用零散時間。

　　除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實。

　　而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

　　這時候你的身心得到有效的改善，同時練習也就能堅持下去了。

　　當然，除了固定的清晨自我練習，也可以根據自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平。

　　另外，在長時間的太陽浴后不要練習瑜珈姿勢。

　　在練習瑜珈之前1小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習達到更好的效果。

　　練瑜伽時如果動作方法不當，會對身體造成損傷。

　　下面就為大家講解一下練習瑜伽時需要注意的事項，一起來看看。

　　練習瑜伽的注意事項

　　1、練習冥想

　　冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。

　　冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、掌握正確方法

　　瑜珈是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。

　　瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

　　3、練習時的著裝

　　運動時好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。

　　4、輔助設施

　　練習瑜珈不需要什么特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了。

　　墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。

　　5、注意經期和孕期

　　每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。