瑜伽的養生功效有哪些呢?瑜伽是印度很古老的一種運動，傳到我國的時，受到了女士們的追捧。那么下面讓我們一起來看看瑜伽養生功效，還有練瑜伽的飲食怎樣調理才能更加有益于人們的健康呢?

　　瑜伽的養生功效

　　一、活力增加

　　瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發生。

　　二、活得更久

　　瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　三、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　四、心智情緒的改善

　　由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

　　瑜伽練習要注意四點

　　一、腹部松弛

　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷。

　　二、凝視他人

　　在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，會使你無法進行有節奏的呼吸，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。

　　三、無節奏的呼吸

　　在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，并改善身體平衡。

　　四、穿戴瑜伽襪子手套

　　瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習是非常重要的。

　　瑜伽的養生功效有哪些

　　現在很多人都喜歡練瑜伽，練瑜伽的好處有很多。不僅可以陶冶情操，讓你的生活充滿歡樂，而且還可以減肥瘦身燃脂。很多都市白領在工作的閑暇時光，都喜歡練瑜伽。由此可以看出瑜伽的魅力。今天，小編就和大家來說說，我們常練習的十式瑜伽分別有什么功效吧!

　　一、肩旋轉式

　　肩部旋轉式可以幫你放松肩部的關節，讓你擴展胸部，伸展背部。

　　二、側三角伸展式

　　清除腰圍贅肉和強壯腰部肌肉，增加全面的柔軟和靈活，治療各皮膚病，增加面部神采。

　　三、加強伸展式

　　刺激腰旁，活動脊背部，加強兩腿的肌肉，強壯腹部器官，減少腹腔內的空氣，并使兩手柔軟靈活，加強身體的平衡力。

　　四、腰軀轉動式

　　放松脊柱、背部肌肉群，防止和矯正體態姿勢的不正，消除腰部贅肉和加強髖關節的柔軟性。