2、消除緊張，平靜內(nèi)心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。

　　3、修心養(yǎng)性

　　練習(xí)瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習(xí)過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習(xí)慣，達(dá)到超越自我的境界，會(huì)讓你對生活充滿自信。

　　4、改善肌膚松弛

　　隨著年齡的增長，皮膚血液循環(huán)變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側(cè)面看尤其明顯。

　　顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的高點(diǎn)慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。

　　閉口，用力的鼓起我們的臉頰，保持幾秒鐘的時(shí)間。然后用力的收縮我們的嘴巴，就像親吻一樣的姿勢，同樣保持?jǐn)?shù)秒。經(jīng)常練習(xí)瑜伽能起到改善皮膚松弛的作用。

　　而且這個(gè)動(dòng)作對場地、時(shí)間都沒有限制，愛美的MM們在等車時(shí)或在辦公室里都可以隨時(shí)練習(xí)。

　　5、緩解肌肉僵硬

　　隨著生活節(jié)奏的加快，我們很多的辦公人士每天都處于非常緊張的狀態(tài)下，長期下來就難免會(huì)產(chǎn)生一些皺紋，或者皮膚變得越來越松弛。

　　這和我們平時(shí)的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，我們應(yīng)該時(shí)常微笑，這樣對緩解面部僵硬也有一定的效果。

　　對于去眉間紋，現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善，其實(shí)你也可以練習(xí)一些簡單的瑜伽動(dòng)作，以舒展緊鎖的眉頭。

　　6、解決暗黃膚色

　　瑜伽中的全身動(dòng)作，比如倒置類、側(cè)彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題，令皮膚更加紅潤而有光澤。

　　瑜伽是專為面部肌肉新生，如果不堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)產(chǎn)生萎縮，這就是為何要做一些小練習(xí)而不讓它衰老。

　　瑜伽會(huì)使皮膚恢復(fù)生機(jī)，有利于細(xì)胞再生，改善血液循環(huán)。

　　瑜伽能夠把身體相關(guān)因素聯(lián)系到臉部，當(dāng)肌肉部位停止運(yùn)動(dòng)后就會(huì)萎縮。所以，練習(xí)面部瑜伽，你的身體就能保持健康。

　　7、特別功法，特別療效

　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　瘦腿瑜伽動(dòng)作

　　肩橋式

　　這是一組非常適合我們在床上進(jìn)行練習(xí)的放松瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以使我們的臀部得到有效的鍛煉，另外，對瘦腰也有一定的功效。

　　怎么練習(xí)

　　仰臥，屈膝，雙腳平放于地，雙臂伸肩，手心向下，放在身體兩側(cè)。

　　吸氣，呼氣，臀部緩慢向上抬起，至肩與膝成一直線。吸氣，臀部放回地面。反復(fù)做十遍。

　　坐姿舉臂

　　怎么練習(xí)

　　盤腿坐姿，兩手互握置于腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手。

　　呼氣的同時(shí)將我們的手臂緩緩地放下，重復(fù)練習(xí)十次。練習(xí)的過程中要注意將我們的后背挺直，不要出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。

　　站姿前彎

　　怎么練習(xí)

　　自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關(guān)節(jié)處，上身從髖部開始向前彎，頭放松下垂。保持姿勢，緩慢呼吸一分鐘。