太極瑜伽有利于恢復優雅的運動和平衡。在我們所產生的能量中，它能增強我們的內在意識。它幫助我們感到我們自己的精神和精神感應,那么就能發揮我們的精神意義。

　　2.減壓

　　太極和瑜伽，這兩種方法都使用能幫助人平息安穩,而不僅僅是身體。兩種結合，緩解焦慮和緊張。如果緊張時，太極會幫助你減輕壓力更為有效。

　　同樣地,如果沉靜的時候，瑜伽觸及你的靈魂,你可能發現瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點結合，一舉兩得。

　　3.醫學成效

　　太極和瑜伽都被視為有效治療很弱緩解相關疼痛的某些醫療條件。太極能夠改善癥狀的關節炎,高血壓和帕金森病。

　　同樣的,某網站宣稱常規瑜珈練習可以降低心率,血壓降低,減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當在做的時候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質,如癌癥和心臟病。

　　適合人群

　　哪些人群適合做太極瑜伽呢?各個年齡段的人都可以做,學習太極瑜伽對各方面都有幫助。

　　太極不僅能夠能夠增強體質、調理身體內部機能，也能減輕體內過去的病痛，防止復發。

　　如果學生練習太極瑜伽，他們的經脈和神經會逐漸打通，凈化身體、思想和情緒，引導他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識。

　　太極瑜伽有什么特點

　　1.能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

　　2.能保持姿態平衡，太極瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態。

　　3.能夠凈化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

　　4.刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。

　　同時，瑜珈還可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的。

　　1.一些動作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙，由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。

　　2.瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

　　太極瑜伽動作練習

　　1、鶴禪獨立式

　　姿勢要點

　　動態練習，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。

　　功效

　　提升氣韻，增加自信。