1分鐘推升脖子

　　很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養上，卻往往忽視對頸部的護理，這顯然是錯誤的。

　　頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經常受到衣服的摩擦，如果忽視保養的話，松弛的脖子會讓年齡無所遁形，那就趕快來學會按摩吧。

　　Step1 四周扭動

　　用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

　　Step2 四指推升

　　將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側。

　　瑜伽飲食——美容養顏吃什么好

　　菠菜

　　菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜并經常出現在餐桌上。菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動，對于想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食物。

　　因為菠菜中豐富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除后，大臉也就會慢慢變成小臉了。

　　檸檬

　　檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。

　　因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性，這樣就可以讓臉上松垮下垂的贅肉在檸檬的堿性物質的代謝中慢慢消耗掉。

　　雞肉

　　雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分，這些物質很容易被人體吸收，而且對于促進脂肪分解也有良好的效果。

　　與此同時，在吃雞肉的時候好去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有意想不到的瘦臉功效。

　　去皮的雞肉屬于低脂食品，可以幫助消除臉上出現的水腫，這樣就可以輕松打造V形臉了。

　　堅果

　　堅果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食，而且這種零食的營養價值極高，可以為人體補充營養。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。

　　因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的松垮肌肉變得更加緊實，從而將臉上多余的贅肉消耗掉。

　　紅豆湯

　　紅豆本身的熱量非常低，但是卻蘊含著豐富的營養價值。除此之外，紅豆還是一種養顏和瘦身的健康食品。如果將紅豆煮成紅豆湯，對于瘦臉是非常有幫助的。

　　因為紅豆湯具有很好的排濕消腫的功效，因此可以幫助消除大餅臉上多余的水分。當臉上大部分多余的水分排出之后，小臉自然也就出現了。

　　結語：以上就是關于美容瑜伽的全部介紹了。如何你想讓肌膚更加緊致，想擺脫大餅臉的困擾，那么，練習美容瑜伽就是你的不二選擇。今天，我們和大家分享了很多的美容瑜伽動作，希望可以對大家有所幫助。另外，我們練習的時候要注意安全哦!