專(zhuān)注
專(zhuān)注與感覺(jué)是密不可分的，只有專(zhuān)注了，才能體會(huì)到自己的感覺(jué)，用專(zhuān)注引領(lǐng)意識(shí)去品味、體會(huì)、收獲、提升。
平衡
“平衡”對(duì)身體健康是很重要的，身心均衡則會(huì)容光煥發(fā)，失去均衡的人絕對(duì)黯然失色。
如果你是長(zhǎng)期久坐的上班族，就需要多練習(xí)站立的姿勢(shì)，如果你是長(zhǎng)期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢(shì)，找回全身的平衡。
持續(xù)
把瑜伽作為生活的一部分，好每天能練習(xí)30分鐘左右，如果是以減肥為目的則要練習(xí)40分鐘以上，但是，不要給自己過(guò)于嚴(yán)格的限制，如果出現(xiàn)厭倦的情緒，可以每天只練5分鐘，讓身心調(diào)整一下，再增加練習(xí)時(shí)間。
總之每天都保持身體和瑜伽的“接觸”就對(duì)了。
瑜伽入門(mén)如何練習(xí)
1.鯉魚(yú)打挺式
雖然這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，實(shí)際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個(gè)好處，你還可以塑形小腿肚。
2.三腿倒V式
這個(gè)動(dòng)作可能看起來(lái)非常放松，但是對(duì)于你的手臂和上背部是一個(gè)殺手锏武器，堅(jiān)持一個(gè)腳停在半空中是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作。
3.單手單腳式
這一式的練習(xí)可以幫助我們很好的緩解身體疲勞，對(duì)減肥塑身也有一定的功效。堅(jiān)持練習(xí)這一式可以使我們的腰部更加柔軟。
4.烏鴉式
這個(gè)動(dòng)作需要全身的平衡感和足夠強(qiáng)大的力量，做這個(gè)動(dòng)作你會(huì)感覺(jué)到前臂用的力量非常多。
5.車(chē)輪式
這個(gè)動(dòng)作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會(huì)鍛煉到你的上背部和三頭肌。
6.向下倒立式
向下倒立可以讓人非常放松，但如果你長(zhǎng)時(shí)間倒立超過(guò)15秒，你會(huì)感覺(jué)到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒。
7.前臂站立式
這一式的練習(xí)是有些難度的，大家在練習(xí)這一式的時(shí)候要注意感受我們的身體變化，不要過(guò)度的拉伸。
這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，如果你需要平衡可以選擇靠墻的方式，當(dāng)你做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得肩部和后背的上部分很辛苦。
如果你的平衡感不好，可以靠墻做這個(gè)動(dòng)作。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于瑜伽入門(mén)的全部?jī)?nèi)容了。其實(shí)，無(wú)論你是上學(xué)的學(xué)生，還是上班的OL，練習(xí)瑜伽都能可以為你帶來(lái)非常大的益處。當(dāng)然，瑜伽的練習(xí)也并非是一件非常容易的事情，練習(xí)瑜伽需要我們不斷的堅(jiān)持，不斷的思考。
