初學瑜伽的注意事項
1、熱身運動要注意
拉筋是運動前的熱身準備運動，對于瑜伽來說也一樣，進行瑜伽前很多人都習慣拉筋。但是近來有研究發現，拉筋對于長跑項目并無法預防受傷。
長時間的不合規范的拉筋對我們的關節的危害十分大，嚴重的可能會導致血栓。
2、瑜伽后不要立刻洗澡
瑜伽，講究的就是能量的平衡。如果在練完瑜伽后立刻洗澡，就會打亂了這種能量的平衡。
因此，人們應該在練完瑜伽后做一些放松運動，之后半小時再洗澡。
3、練瑜伽的時間
與其他的運動不同，瑜伽并不要求大家必須固定時間去練習。
好練瑜伽的時間就是將瑜伽融入生活，有空、有心情都可以自己練習一下，并非要固定像每個星期練習三四次那樣。
4、練瑜伽的準備
堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
5、飲食注意事項
將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。
6、練習瑜伽環境
如果在室內練習瑜伽，就要保證室內空氣新鮮，可以自由吸入氧氣。
另外，也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
7、衣著的要求
應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。
褲子好為系帶的，不是松緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。
結語：綜上所述，堅持瑜伽練習可以幫助我們瘦腰，如果掌握了瘦腰的技巧，會使我們的瘦腰變得更加輕松。今天我們還和大家分享了瑜伽瘦腰的一些注意事項，希望大家引起注意。其實瑜伽練習不僅對我們的瘦身減肥有一定的效果，對提升修養也有很好的幫助。
