4、提高專注力
瑜伽是一項需要集中注意力的運動，因為它需要不斷地調整呼吸，盡力地伸展四肢，不住地安定情緒。因此，在練習瑜伽的過程中，注意力自然而然就會集中。長期練習下去，專注力肯定會得到全面提升，從而使人更善于觀察周圍的事物，對事情的看法都會在無形中變得深刻而全面。
1、空腹狀態下進行
剛吃過飯的時候是不適宜運動的，即使像瑜伽這樣的靜態運動。應該在飯后三四個小時，食物消化得差不多了再進行。也不要在練習瑜伽前大量飲水，這會使你的胃里一直有液體在流動，不利于做各種壓迫的姿勢。如果要練高溫瑜伽，過程中是要大量流汗的，可以不時地少喝一點，而不是“咕嘟”一下喝一大杯。
2、不要用力拉扯
很多人在練瑜伽的時候，都會有這樣的困擾。老師能做到更遠的伸展，而自己卻到一定程度就覺得很累，很痛了。要不要一定做到老師那樣的程度呢?答案是否定的。老師之所以成為老師，就是因為在某方面，他可以達到學生所不能達到的程度。我們只要做到自己力所能及就可以了，不要太勉強自己，以免受傷。相信只要堅持練習，總有一天是可以進步的。
3、不要過度堅持
很多人都有在練習的時候，肌肉發抖的情況。這是因為肌肉已經很疲勞，快要到極限了。這種情況就不要再堅持了，以防受傷。而且，這樣不愉快的練習體驗，會讓你很難堅持下去。容易三天打魚兩天曬網，這樣是沒有效果的。
結語：很多人都知道，有一種運動，既可以鍛煉身體，又可以調節心理，它就是瑜伽。任何運動都是貴在堅持，瑜伽也不例外。不少人以為，練習瑜伽就得去瑜伽館這樣“高大上”的地方，實際上，只要能掌握動作要領，在哪里練習都是一樣的。不過，在做瑜伽之前，要注意應空腹，不要吃食物，也不要喝太多水;做瑜伽時不要太勉強，應量力而行，不要用力拉扯，也不要過度堅持。
本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
