隨著人們生活水平的逐漸提高，人們已經(jīng)不再滿足于溫飽問(wèn)題的解決，而是更注重生活品質(zhì)的不斷升級(jí)。首先，身體得是健康的；其次，心態(tài)得是積極而平和的。人們用欣賞的眼光去看待世界和自己，從而達(dá)到自然與自身的和諧統(tǒng)一。所謂“相由心生”，這樣的人看起來(lái)氣質(zhì)都是非凡的。

　　然而，究竟怎樣才能達(dá)到這樣的境界呢?對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很常見(jiàn)。它就是可以改善人的身體和心理的運(yùn)動(dòng)——瑜伽。很多人覺(jué)得，練瑜伽得去專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)瑜伽的地方，要花不少錢(qián)吧?其實(shí)，瑜伽館只是提供了場(chǎng)地和氛圍，至于是跟瑜伽教練學(xué)還是從書(shū)上、網(wǎng)上、碟片上學(xué)，都只是個(gè)形式。只要掌握了動(dòng)作的基本要領(lǐng)，在家里、戶外都是可以練習(xí)的。

　　一、練習(xí)瑜伽的好處

　　1、減肥

　　肥胖的原因大致都是因?yàn)槭秤茫\(yùn)動(dòng)量不足。練習(xí)瑜伽，首先可以增加運(yùn)動(dòng)量，其次能通過(guò)修煉而控制住食欲。終達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，瑜伽作為一項(xiàng)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，減肥并不是主要目的，只是在強(qiáng)身健體的同時(shí)，順便達(dá)到了減肥的效果。如果減肥的目的性很強(qiáng)，可以再配合其它的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

　　2、塑形

　　瑜伽通過(guò)各種體位，使脂肪得以在體內(nèi)流動(dòng)起來(lái)。也許并不能使脂肪快速地消耗掉，但可以美化身體各處的曲線，如豐胸、美臀，預(yù)防胸部和臀部的下垂，預(yù)防腿部脂肪的堆積。練習(xí)瑜伽，可以在體重沒(méi)有很大浮動(dòng)的情況下，使人整體上看去身材勻稱(chēng)很多，曲線也更柔和了。

　　3、緩解壓力

　　現(xiàn)代人的生活成本提高了，工作壓力也大了很多。而在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，清雅古樸的音樂(lè)無(wú)形中就讓人忘掉了塵世的喧囂。瑜伽很注重調(diào)節(jié)人的呼吸，通過(guò)這種有規(guī)律、有意識(shí)的呼吸，可以調(diào)整機(jī)體的運(yùn)行，排除廢氣，幫助人們緩解疲勞。瑜伽是一項(xiàng)注重身心合一的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽可以使人的心靈得到凈化，使人的身心得以全面的放松，集中精神，以自我為中心。將心中的憂愁、煩惱拋至腦后。