很多喜歡瑜伽的朋友應該都知道沖道瑜伽，沖道瑜伽是瑜伽的一種，對于很多從零開始練瑜伽的朋友而言，沖道瑜伽也許還比較陌生。今天我們就為大家一起來分享幾組沖道瑜伽動作，感興趣的朋友不妨跟著我們的瑜伽動作進行練習哦!

　　首先，我們先和大家一起來學習一下什么是沖道瑜伽，以及沖道瑜伽的由來吧!大家不妨來了解一下吧

　　什么是沖道瑜伽

　　沖道瑜伽是經由日本人沖正弘先生所創立。他出生于宗教心很重的家庭，父母的教育方式開放，讓他有充分自由發展的環境。

　　沖先生具有凡事追根究底、遇事不氣餒、不輕易妥協的性格，加上體弱多病(肺病、癌癥)，因而追求各種健康法及身心安定法。

　　隨后，沖先生又經歷了二次世界大戰。所以說，沖先生的瑜伽之路非常曲折，但是經過這些磨難之后，沖先生反而更加堅定了自己的瑜伽之路。

　　爾后則以瑜伽為中心，把禪、東西方醫學、宗教心等加以體系化、綜合化、科學化、現代化、生活化，創出獨特的瑜伽而冠其姓，成立“沖瑜伽”。

　　沖氏在日本被尊稱為導師，導師一詞在日本是意指引導人生的老師，而沖瑜伽是以“求道與實行”為重點，逐漸被認為其所傳述的就是道，而成為“沖道瑜伽”。沖道瑜伽的終目標即在于喜悅生活。

　　沖導師要獲法悅生活(正確的喜悅生活)是從感恩、懺悔、謙卑、奉獻心去實踐愛行著手。

　　沖先生的瑜伽，總是要求我們的懷著報恩、改革、不慢、布施的心情，通過一系列的瑜伽活動，展示出自己的無限而無私的愛。

　　瑜伽要求一定要做出來，而不是理論上的交談。

　　其第一道門的求道修行聽起來似乎很深奧，但簡單地說，就是不去做會污染心靈的事，積極地進一步去實行認為好的事情就好。沖道瑜伽標榜的是“生命即神”。

　　“瑜伽”原來的意思就是“聯結”，就是把人的“小宇宙”聯結到“大宇宙”，聯結到神與真實，“神就在自己生命中”。

　　生命的運作本來就是順暢自然的，只要能過合乎自然的生活，人必可獲得身心健康的生活，這是人的本性原本就已具有的，只要能不執著于我執，智慧自可顯現，而可過著正確的喜悅生活。

　　深入認識“沖道瑜伽”

　　一般人都誤認為瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的范疇廣泛，茲列出瑜伽與體操相異之處。

　　1.瑜伽是在求取身心平衡與和諧來覺知自己與宇宙同體的存在

　　因此每個動作都要集中著意識來做。而運動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作，因此瑜伽的動作是緩慢的，當然男女老幼，只要是人都適宜的。

　　瑜伽由于按照自己的步調做，不與他人比較，且從放松入靜著手，因此可舒解生活壓力。

　　2.瑜伽是先求身體的平衡安定

　　進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的，并有求取高記錄的要求。因此運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽是不比較的。

　　3.做瑜伽可恢復體能，但運動卻是消耗體能的

　　因此疲勞時做瑜伽后，就可回復活力，這是其它運動沒有的特點。

　　4.瑜伽也是一種生活態度

　　運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則是可促進身體健康，并可啟發原本具有的智慧。

　　5.瑜伽可說是一般運動的基礎

　　亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如立姿、跪姿、走姿，甚至致通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應俱全。

　　而大特點是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤尸姿，這是做過各種姿勢后，全身像死了一般放松躺臥，醒來時就覺得生龍活虎，活力充沛。做其它運動的人好也來做瑜伽，必可增進其功力。

　　6.瑜伽注重身體各部份的平衡

　　以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正調整，回復原俱功能，使身體運作順暢，疾病自然而然消除，得到健康。但一般運動大都偏用某部位，不但促進偏歪，甚至會損及健康。

　　瑜伽始于心的凈化，使生活無愧憾，并積極為善以增進生活的意義與喜悅，而后配合著調身法與調氣法(包含飲食)修練身體到其應有的佳情況，進而做到能制御感官，而成為自己的主人。

　　一般人只要有心接受瑜伽，開始凈心即可促進身心健康，生活可自在解脫。觀迎大家來嘗試看看，只要您有心，人人都可走上修習瑜伽的康莊大道。