對于瑜伽新手而言，如何從零開始練瑜伽呢?今天我們就和大家一起來學習一下瑜伽入門的幾個注意事項，以及瑜伽入門必會的一些瑜伽知識，感興趣的朋友不妨跟著我們一起往下了解吧!稍后，我們會分享具體的瑜伽動作大家也可以練習一下哦!

　　首先，我們來了解一下瑜伽入門的四個基本步驟，具體是哪四個步驟呢?下面我們就一起來了解一下吧!

　　第一項：瑜伽呼吸術

　　我們幾乎從未想過呼吸的價值何在，然而，只要失去幾分鐘，就會死亡了。每次吸進來的新鮮氧氣可以喚醒大腦，并滋養饑餓的細胞，從而使全身放松并恢復活力。

　　我們應花幾分鐘時間，停下工作或家務，做幾個深呼吸，這樣就能增進心理上的平衡，緩解如憤怒、憂慮和焦躁等緊張心情。

　　當然，我們都知道，呼吸的另外一個非常重要的作用是疏通我們的經絡，使我們身體里的氣流更加順暢的進行。

　　多數人的呼吸都在無意識下進行，他們也不懂得利用呼吸來增強健康、活力及感知力。不過，通過瑜伽技法，您可以學到如何憑借對呼吸的體驗，親身汲取其精華。

　　一般而言，瑜伽呼吸可界定為有知覺的呼吸。瑜伽呼吸簡單地說就是觀察著本身自然的呼吸，更細微的就是操縱氣息的運行。

　　在體式練習中，瑜伽呼吸扮演著重要的角色。它能幫您放松、做到進一步的伸展，并強化內部的按摩。

　　這樣的呼吸方法和我們的瑜伽冥想相結合可謂是天衣無縫，不僅可以幫助我們很好的平靜內心，還有很好的安神效果哦!

　　第二項：體式扮演的角色

　　在瑜伽眾多的贈予中，瑜伽體式(asana)也許是的了。Asana按字面譯就是“舒服的姿勢”。

　　瑜伽體式不但有系統，并以精確的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節，可增強柔韌性和力量，這樣就保護了日常生活中的各種活動，預防了意外傷害的發生。

　　瑜伽體式還能擠壓并按摩內臟器官，使它們發揮出佳的功能。

　　事實上，沒有任何一個鍛煉體系，在調和體內各個系統的效能上能與瑜伽體式相比。

　　瑜伽體式還能調節荷爾蒙的釋放，對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。

　　另外，瑜伽體式能疏經活絡，恢復精細神經功能，使之暢通無阻。

　　練習瑜伽的好處不只局限于身體上得益。這些體式如能配合著瑜伽呼吸術、放松術和語音冥想，您將感到情緒穩定，并在精神上獲得奧妙無比的益處。

　　第三項：瑜伽放松術

　　一般人都認為放松是達到身體健康和心意穩定的關鍵之一。身體不緊張，行動必然輕松自如，長期下去，在健康、靈活、舒適上更是勝人一籌。

　　有一個放松的身體，頭腦總會比較清醒、沉穩，辦事效率也更高。

　　遺憾的是，許多人從來沒有體驗過真正的放松。放松是一種安寧的感覺，也是一種清醒的狀態中休息，并不是睡覺，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態。

　　“瑜伽放松術”是主動地、特意地放松。它讓您有意識地運用身體和心意進入深層的放松狀態。

　　它的成效卓越，效果顯著，也無須任何的花費。

　　放松術本身就是一種技法。上完一節瑜伽課或想把生活步調放慢或是需要補充精力時，您可以運用意念把自己導入放松的狀態中。在這個瑜伽技法里，我們使用意念，逐一地放松身體各個部位。

　　瑜伽放松術與呼吸相輔相成。瑜伽呼吸能幫助達到放松的狀態，同樣，放松又能讓呼吸更順暢、舒適和充分。在練瑜伽呼吸時，要有意識地感受著在胸、肺和小腹的放松。

　　第四項：冥想

　　高深層面的瑜伽放松術需經由瑜伽語音冥想的習練才能領會到。

　　瑜伽入門的三項原則

　　瑜伽的贈予種類繁多，其中珍貴的就是冥想術，它讓您獲得內在的安寧和喜悅。瑜伽語音冥想在各種不同的冥想中，是簡單、有效，益處又是多的。