練習奉愛瑜伽成功瘦肚子

　　奉愛瑜伽第一式

　　雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。

　　深呼一口氣，身體慢慢向左側傾斜至大幅度，保持20秒時間，然后慢慢回位，再轉至右側傾斜到大幅度。

　　這一組動作，非常適合我們長期坐著辦公的朋友們。練習幾分鐘之后就會發現自己的腹部在發熱，這是脂肪在燃燒。大家想要繼續瘦下來，就一定要繼續堅持練習。每次練習五次左右。

　　堅持一周，你會發現腹部側面線條變得柔和許多，腹部兩側的肥肉也會逐漸消失。

　　奉愛瑜伽第二式

　　右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態，左腳跟抬起;同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微后仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿后側。

　　維持五個深呼吸后換另一個方向，重復10次。

　　練習這個動作可以很好的消除腹部脂肪。

　　奉愛瑜伽第三式

　　首先，將我們的雙腿著地，用我們的雙手支撐起我們的上半身。分開兩只手距離保持一個肩部的寬度即可。

　　深呼吸后手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部盡力向后仰至大程度，感受到小腹酸痛拉伸時再堅持15秒。

　　這個動作要重復15次。

　　練習這個動作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病。

　　奉愛瑜伽第四式

　　雙膝跪于地板上，腳尖抬起。

　　身體向后仰至到握住雙腳后跟，這時候頭部慢慢向后沉，做深呼吸。

　　維持5秒后，吐氣。

　　每次保持在20秒的時間，重復10次即可。

　　奉愛瑜伽第五式

　　后一式是冥想式。

　　閉上眼睛，上半身轉到身體左側，右腿可以邁過左腿外側，緊縮住腹部。

　　感覺到肚腩被牽引即為有效動作，保持30秒鐘后再換位。

　　左右側各做5次。

　　想要讓肚子變得緊實，線條更加勻稱，這個動作可以經常重復，它能幫助拉伸腹部肌肉，達到減肚腩的目的，但要注意時刻保持肚子緊縮狀態。

　　奉愛瑜伽第六式

　　起頭，以一種安寧的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。在練這類調息時，始終要放松，一點也不要用力。先把呼吸調解成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感覺你腹部肌肉的活動。

　　吸氣，呼氣時疾速緊縮腹部肌肉，將氣息從體內擠壓進去。你要能聽到你呼氣時鼻子輕噴氣息的聲響。

　　做到有節拍但不劇烈。記著是呼氣的時候感覺你較著的腹部向內收的活動，而不是吸氣。