奉愛瑜伽入門

　　1、什么是奉愛瑜伽

　　奉愛瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。奉愛瑜伽是一門邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。奉愛瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”。考究其語言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。

　　奉愛瑜伽有若干體系，也有很多方法。現(xiàn)在，在歐美、澳洲有大量的奉愛瑜伽俱樂部，帶領(lǐng)大家練習(xí)的體位法(asanas)，調(diào)息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請一些奉愛瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國內(nèi)，發(fā)展速度也相當(dāng)快，現(xiàn)在基本上每個城市都有奉愛瑜伽俱樂部。

　　2、奉愛瑜伽的種類

　　奉愛瑜伽有若干派系，這里就不作細(xì)解了。

　　3、奉愛瑜伽是宗教嗎

　　奉愛瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛奉愛瑜伽，主要提倡哈塔奉愛瑜伽以及語音奉愛瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習(xí)的奉愛瑜伽，就是我們easyyoga所倡導(dǎo)的簡單、輕松的哈塔奉愛瑜伽和語音奉愛瑜伽等。

　　4、什么是哈塔奉愛瑜伽

　　哈塔(Hatha)一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月奉愛瑜伽”。我國也有人將它譯為“體奉愛瑜伽”。

　　哈塔奉愛瑜伽認(rèn)為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練奉愛瑜伽的基礎(chǔ)和根本。

　　構(gòu)成哈塔奉愛瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、龐達等。

　　體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運動，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯礙。

　　5、練習(xí)奉愛瑜伽有危險嗎?會不會“走火入魔”

　　奉愛瑜伽更其他可以分為若干層次，一般來說是一層一層修煉上去的。

　　“走火入魔”可以理解為底層沒有修煉好，修煉到高層時出現(xiàn)一些異常反應(yīng)。就哈塔奉愛瑜伽強調(diào)生理的調(diào)和，是底層的練習(xí)，目的是保持健康的身體和平和的精神狀態(tài)。easyyoga所倡導(dǎo)的奉愛瑜伽經(jīng)過幾千年的完善，有國內(nèi)外有大量的人在鍛煉，非常安全。

　　6、練習(xí)奉愛瑜伽有什么好處

　　1)調(diào)理生理，達到平衡

　　奉愛瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。奉愛瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2)消除緊張，平靜內(nèi)心

　　通過奉愛瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張。)修心養(yǎng)性，厚德載物 奉愛瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特別功法，特別療效

　　奉愛瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　7、我怎么開始練習(xí)

　　開始練習(xí)有三種方法

　　1)找個老師當(dāng)面?zhèn)魇凇?/p>

　　2)從VCD開始。

　　3)從書本開始。

　　8、練習(xí)有時間和環(huán)境有要求嗎

　　練習(xí)好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習(xí)。

　　地點沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。

　　練習(xí)好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

　　9、練習(xí)的衣服有什么要求嗎

　　好是穿著寬松，柔軟的運動服。褲子好是束腳的，以便于練習(xí)倒立。

　　10、每次要練習(xí)多長，需要天天練習(xí)嗎

　　好每天能夠練習(xí)1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會大打折扣。

　　堅持每天練習(xí)半小時，比一周練習(xí)2個小時效果好的多。練習(xí)奉愛瑜伽，貴在堅持。