反重力瑜伽教程
吊床就像是伸展帶，或者瑜伽磚一樣的輔具，目的讓學(xué)生找到更精準(zhǔn)的順位，深度的覺知，它顯而易見的益處就是脊柱減壓。
由于身體部分或者全部重量都有重力幫忙承擔(dān)，我們可以探索，并在身體里創(chuàng)造出更多的空間，就像傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽所做的一樣。由于關(guān)節(jié)和脊柱不再受壓迫，我們可以通過放松，而不是努力的方式，更好的完成動(dòng)作。
因此空中瑜伽是在找尋更加平衡，沒有任何阻礙的方式來表達(dá)每一個(gè)體式。
第一階段：初始練習(xí)體式
起式，用心體會(huì)高空瑜伽的別樣瑜伽魅力。
A、坐姿及簡易扭轉(zhuǎn)(半蓮花、跪姿、蝴蝶、坐角、)。
B、貓式,虎式,牛式。
C、坐繩式,站繩式。
D、牛面式,魚式。
E、幻椅式,進(jìn)階后彎。
F、后彎式。
第二階段：中級變式體式與呼吸法
起式，用心體會(huì)高空瑜伽的豐富動(dòng)作。
A、站立腿部懸掛系列。
B、舞王式及變式。
C、體前屈(90° 向下)。
D、起跑式。
E、懸掛貓&牛式。
F、雙角式。
G、戰(zhàn)士二式。
H、戰(zhàn)士三式。
體式第三部分：高空倒立
起式，通過前面的階段性學(xué)習(xí)在初步掌握要領(lǐng)的同時(shí)，繼續(xù)加油!
A、平板體式。
B、手倒立。
C、倒立鷹式。
D、倒立鴿子式。
E、倒立坐角式。
F、倒立弓式。
G、高空坐角式。
H、飛行海跑式。
I、飛行蝗蟲式。
