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瑜伽的好處 練習瑜伽讓女人婀娜多姿(3)

  練習瑜伽的好處

  近由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實驗發(fā)現(xiàn),瑜伽可以鍛煉專注力,長期練習瑜伽可以讓你的精力更加的集中。

  練習瑜伽對女性的好處有以下幾點

  第一:安撫情緒,可以馴悍

  瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。

  而美國舊金山監(jiān)獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

  多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

  第二:變身美麗,更加專一

  獲得內(nèi)心的平靜是練習瑜伽重要的內(nèi)容。

  每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。

  老師愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。

  想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。

  第三:增進健康,延年益壽

  有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。

  我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。

  而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養(yǎng)。

  但只要你練習,你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。

  練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。

  第四:挺直脊椎,增加自信挺

  直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調(diào)這點。

  瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

  但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。

  也許瑜伽的好處有很多很多,限于我只練習了八分鐘,也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

  如何開始練瑜伽,很簡單,每天找一段時間,讓自己安靜下來,好好從身體開始,學習和自己相處。

  找來正宗的瑜伽光盤,我用禪舟的教學CD練習,平時一周上兩次會員課。

  另外,蕙蘭系列就不錯,她是國內(nèi)瑜伽教母,培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練,跟著好老師練,日出而作,日落而息,你的努力,一定能夠得到回報。

  重要的是慢慢來,一樣樣走,今天比昨天好就行。

  禁忌

  如果從未接受過正規(guī)訓練,好不要隨便在家里DIY瑜伽,容易受傷,且效果欠佳。不妨先去學習,得要領后再DIY也不遲。

  想學好瑜珈,應該求助于專業(yè)的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念,如果說話奧妙難懂,過度強調(diào)神奇的效果,可能有詐,好提高警覺。

女人練習瑜伽的好處 孕婦練習瑜伽的好處 瑜伽的好處 
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