瑜伽是一種非常受歡迎的健身運動，練習瑜伽的好處有很多，舉不勝舉。今天小編就列舉了女人練習瑜伽的好處和孕婦練習瑜伽的好處等等，多種人群練習瑜伽的好處和大家來分享!喜歡瑜伽的朋友不妨來了解一下吧!
對于瑜伽的愛好者而言，我們的瑜伽練習是一個非常有趣的過程。相信練習瑜伽的好處會推動我們堅持下面的瑜伽練習!
目錄
瑜伽的好處
瑜伽是什么
瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
瑜伽的類別有哪些
古典瑜伽
瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。 正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。
瑜伽的種類之間有很大的差異，智瑜伽非常講究內心的修煉，而信仰瑜伽則更注重綜合訓練。我們這里就不和大家一一細說了。大家可以自己感受下。
密宗瑜伽
國外稱怛特羅(Tantra)瑜伽;也稱咒乘(Mantra-Yana)、持明乘(Vidya-dhara-yana)、密乘(Esoteric-yana)、果乘(Phala-yana)、金剛乘(Vajra-yana)。它是公元7世紀到12世紀以后印度大乘佛教一部分派別與婆羅門教相結合的產物。
阿斯湯嘎瑜伽
帕坦伽利《瑜伽經》里的八支行法，被阿斯湯嘎瑜伽(Astangha Yoga)奉為核心體系，是古老的瑜伽練習體系。
艾揚格瑜伽
95歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。
流瑜伽
流瑜伽也是一種非常流行的瑜伽類型，它由西方國家傳入我國，細細體會流瑜伽，會發現它和哈他瑜伽，還有阿斯湯嘎瑜伽都是有一定的關聯的。
熱瑜伽
印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。
雙人瑜伽
在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。
瑜伽的好處有哪些
修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
改善個人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
