躺著也能瘦手臂、大腿的瑜伽動(dòng)作

　　躺姿也能讓身材變的修長嗎?

　　回答是肯定的，在我們躺姿的過程中，你拉長了肌肉的纖維，就會(huì)讓骨骼也隨之增長。

　　那睡有睡姿，坐有坐姿，不妨我們在躺著的時(shí)候也要保持一個(gè)正確完美的躺姿，讓你的身材更加苗條，省時(shí)還不費(fèi)力，何樂不為呢?

　　今天就讓小編來為大家分享一下如何躺著也能瘦身吧!

　　1、首先我們在地板上鋪上瑜伽墊，找個(gè)合適的位置躺下。

　　2、身體平躺在墊子上。

　　3、雙手自然的垂放在身體的兩側(cè)，眼睛直視上方。

　　4、放松，深深的吸氣。

　　5、雙臂沿著地面向上延伸。

　　6、兩手交叉放在頭頂上方，感覺手臂和肩部的肌肉有拉伸的感覺。

　　7、這個(gè)時(shí)候我們慢慢將兩腿繃直，慢慢的抬起到你的大能力。

　　8、保持2分鐘。

　　9、深深的吸氣，深深的呼氣。

　　10、后我們慢慢的將雙腿放下，大大的伸個(gè)懶腰。

　　另外，肩倒立式以及專門為孩子準(zhǔn)備的兔子式對于經(jīng)常感覺頭昏腦漲、頭痛難忍的患者具有非常顯著的效果。

　　練習(xí)這些姿勢時(shí)，會(huì)暫時(shí)地將血液全部集中在頭部，促進(jìn)血液的流通，從而使頭腦變得清醒，使大腦機(jī)能變得十分活躍。

　　結(jié)語：看到了這兒，小編覺得大家對于我們的瑜伽差不多應(yīng)該有了更深的了解，我們的瑜伽練習(xí)需要我們的堅(jiān)持，所以，大家如果想要出效果就必須要長期的練習(xí)，爭取讓練習(xí)瑜伽不僅對我們自己有很多的幫助，對我們的家人也做到一個(gè)很好的引導(dǎo)作用。