幾組健身瑜伽動作

　　瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式，不用滿身大汗就能達到健身效果。

　　哪些瑜伽動作能有效燃脂呢?

　　下面分享10個減肥瑜伽動作，幫你加倍燃脂，越來越瘦，趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。

　　1、從下狗式延伸。

　　將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。

　　2、將肩膀、背及腿呈現一直線。

　　右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后，再進行交換，各做5至10次。

　　3、四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!)，做20次。

　　4、用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在墻壁上做)，每次停留5個深呼吸。

　　5、將身體后仰，四肢著地，停留5個深呼吸。

　　6、左腳向前，下半身呈現弓步。

　　雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次后換邊。

　　7、左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸后再換邊。

　　8、從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。

　　9、也是一個利用前臂撐起全身的動作，先從一只腳開始，將腿收進腹部，后做到兩只腳都騰空。

　　10、蹲下時，將膝蓋與腳趾并攏。

　　雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。

　　結語：當我們看到這兒，大家應該都已經完成了對上文的閱讀，盡管我們的生活非常的忙綠甚至還有些枯燥，但是我們也不可放棄對身體的鍛煉和保護，堅持練習瑜伽，我們會發現自己會越來越美麗，越來越出眾。