氣血不足通常會直接反映在我們的面部：面無血色，整個人看起來會顯得無精打采。對于追求完美的女性朋友而言這是絕對要杜絕的，怎么辦呢?除了化妝，我們更建議大家嘗試一個新的方法，那就是練習瑜伽，堅持練習瑜伽就可以幫助我們女性朋友補充氣血。

　　科普時間：你知道嗎？中醫(yī)中，素有“腰為腎之府”的說法，因而，鍛煉腰部可健腎強腰。一般多通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部氣血。好了，下面，就是具體的瑜伽動作分解，大家想要有好氣色的話就快來學起吧!

　　第一式：新月變式--滋養(yǎng)側腰部

　　step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

　　step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。

　　注意：千萬不要讓我們的身體向前。

　　也不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯?/p>

　　感受左側腰部得到拉伸。

　　到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。

　　上面的動作請保持15秒。

　　恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。

　　特別提示：4組/天。在側腰時不要送胯。

　　如果可以的話，在練習一段時日后，可以嘗試，用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復站姿。

　　第二式： 鳥王式--向前拉伸腰部

　　step1：雙腿并攏，站姿。

　　吸氣，抬起雙臂，掌心相對。

　　左手臂壓過右手臂，肘關節(jié)重疊，于胸前環(huán)抱，雙手合十。

　　如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。

　　step2：抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置于雙腿之間。

　　右腳趾牢牢抓緊地面。

　　step3：調整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲。

　　保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。

　　保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向進行。

　　特別提示：1組/天。該組動作不但能夠很好的向前拉伸腰部，同時還能夠擠壓到臟腑部，幫助你排除體內濁氣及宿便，并鍛煉下肢力量。