練習(xí)高溫瑜伽的好處

　　一、高溫瑜伽的要求

　　高溫瑜伽要求練習(xí)者在35℃至42℃的室溫下練習(xí)，是因為瑜伽大師認(rèn)為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

　　高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復(fù)到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。

　　這樣，即使是平時里非常缺少運(yùn)動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動的人。

　　二、高溫瑜伽的功效

　　1.減重(對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

　　2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運(yùn)動達(dá)到此效果)。

　　3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動達(dá)到此效果)。

　　4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會。

　　5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

　　6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

　　8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

　　10.促進(jìn)血液循環(huán)。

　　結(jié)語:看到這里，小編相信通過上面的學(xué)習(xí)，大家對于治療我們的慢性支氣管炎應(yīng)該有了一些比較清楚的認(rèn)識了吧，其實(shí)，我們只要在每天的工作和生活中多一些體育鍛煉，有很多的疾病就會繞道而行，所以，小編給大家介紹的瑜伽動作搭建一定要堅持練習(xí)哦!