超實用的減肥瑜伽

　　下面的 三招實用瑜伽減肥動作圓您夢想，大家不妨看一看。

　　動作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)

　　兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。

　　吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。

　　呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。

　　吸氣，呼氣，同時右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。

　　吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向后邁。

　　動作二：楊柳(鍛煉臀部)

　　兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。

　　左腳腳底放在右大腿內側，膝蓋向右邊彎。合掌于胸前，深呼吸2次。

　　第三次吸氣時，向上伸展兩臂，指尖朝天。

　　呼氣，再次吸氣時，身體向左彎。吸氣，回直。動作重復3-5次，左右輪流做。

　　動作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)

　　坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。

　　抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。

　　吸氣時，伸展手臂和并攏的兩腿。

　　呼氣，再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來像個拉寬的V字形。

　　呼氣，身體復原。重復動作3-5次。

　　結語：看到這里，相信大家對如何治療月經不調已經有一定的了解了吧，其實月經不調很大程度上和我們的不規律的生活作息和過大的工作壓力有關系，大家一定要在平時就關注自己的健康，不要忽視身體法反饋給我們的任何信息，這樣我們的健康才能得以保障。