高血壓注意事項(xiàng)

　　緩慢起床

　　早晨醒來(lái)，不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，以免在起床時(shí)因體位變化而引起頭暈。

　　溫水洗漱

　　過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周?chē)艿氖婵s，進(jìn)而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口合適。

　　飲水一杯

　　漱口后飲一杯白開(kāi)水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進(jìn)代謝，降低血壓。

　　適當(dāng)晨練

　　高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度，有利于降壓。

　　排便時(shí)避免用力

　　高血壓病人在排便時(shí)若用力過(guò)大，可誘發(fā)腦出血。因此，有便秘習(xí)慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當(dāng)用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

　　早餐清淡

　　早餐不可過(guò)飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆?jié){)，兩個(gè)雞蛋(或兩片面包)，外加清淡的小菜即可。

　　切勿擠車(chē)

　　高血壓病人無(wú)論是上班、下班，還是外出，都應(yīng)避免擠公共汽車(chē)，好步行或騎自行車(chē)。情緒緊張、心理壓力大，都會(huì)使血壓升高。

　　結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編相信大家對(duì)于高血壓和瑜伽兩者之間的關(guān)系應(yīng)該有了一些了解了吧，小編希望大家不要因?yàn)槠綍r(shí)繁忙的工作就忽視掉對(duì)自己對(duì)家人的健康的關(guān)心，只有我們從點(diǎn)滴做起才能更好的維護(hù)好我們的健康，我們的生活才會(huì)更加的出彩。