腹部呼吸減肥法

　　呼吸就能瘦!看到這句話，很多人會(huì)產(chǎn)生懷疑。

　　下面就一塊來(lái)看看腹式呼吸法帶給你的神奇功效。

　　腹式呼吸助你遠(yuǎn)離肥胖。

　　現(xiàn)代人呼吸較淺。

　　在日常生活中，僅使用不足30%的肺部來(lái)進(jìn)行呼吸。

　　所以我們務(wù)必要先連續(xù)如何吸氣和呼氣，令肺部充分張弛。

　　進(jìn)行腹式呼吸的時(shí)候，橫膈膜張開(kāi)。

　　每呼吸一次，呼入的空氣是胸式呼吸的3倍。

　　兩腿張開(kāi)至與腰同寬而站立。

　　右臂自然下垂，左手放在下腹上，上身放松。

　　深深呼入空氣，令腹部鼓起來(lái)，空氣充分填滿肚子。

　　但注意胸廓不要隨之外擴(kuò)。

　　然后慢慢呼氣，讓腹部的空氣完全排出，下腹隨之凹陷。

　　人體的細(xì)胞都是通過(guò)氧氣來(lái)進(jìn)行活動(dòng)的。

　　如果體內(nèi)充滿了氧氣，也就能活化細(xì)胞。

　　提高新陳代謝，加速脂肪的燃燒。

　　堅(jiān)持堅(jiān)持腹式呼吸，不僅會(huì)幫助你遠(yuǎn)離肥胖，還能增加你的腦部的供氧量。

　　能有效提高工作效率，還等什么，趕快試試吧!

　　結(jié)語(yǔ)：看完之后，是否覺(jué)得我們的萬(wàn)能瑜伽真的很神奇呢？我們其實(shí)每天都可以做一下瑜伽動(dòng)作對(duì)我們的身體進(jìn)行調(diào)節(jié)和保養(yǎng)的，只是我們的所知甚少，又缺乏系統(tǒng)的教程，所以，導(dǎo)致我們的瑜伽沒(méi)有足夠的深入我們的生活中，現(xiàn)在，知道還不算太晚哦，趕緊學(xué)起來(lái)吧！