當你慢慢變老的時候，你的身體上、頸部和背部下方，都會出現皺紋，而這些也都會導致疼痛以及老年關節或脊椎炎。

　　8、增強淋巴功能當你收縮和舒展肌肉時，當你移動內臟器官時，當你開始或結束瑜伽練習時，瑜伽有助于增強淋巴液(免疫細胞中的一種粘稠液體)的消耗能力。

　　幫助淋巴系統抵御病菌、消滅癌細胞、去除細胞正常代謝所排除的有毒廢品。

　　9、有力的心跳當你經常把心跳速度控制在有氧運動的范圍內，這樣會有助于降低心臟病的幾率，并緩解壓抑的心情。

　　然而不是所有的瑜伽都是有氧運動，但如果你練習流瑜伽或者是阿斯湯嘎，這可以將你的心率提高到有氧運動的水平。

　　但即便是瑜伽也不能夠把你的心跳水平提到很高的速度，它依然可以改善心臟血管的血液循環情況。

　　研究發現，瑜伽練習可以降低心率、增加心臟跳動的持久性，在練習的時候，它還可以擴大心臟吸收氧氣的容量——所有都體現了瑜伽對心臟的有氧改進方式。

　　10、放松你的四肢你有沒有注意到自己每次拿起電話或者是方向盤的時候雙臂都很緊張，有沒有注意到自己一打開電腦就及其緊張的盯住屏幕的表情。

　　這些不自然的習慣可能就會導致慢性的緊張情緒，肌肉疲憊，手腕、手臂、肩膀、脖子和臉的酸脹，影響你的內心情緒。

　　如果你只是簡單地調整自己，也許你可以通過放松舌頭和眼睛周圍的肌肉，來慢慢放松自己;而對于那些相對較大的肌肉組織來說，譬如四頭肌、斜方肌、臀部肌肉等，你可能就要慢慢鍛煉來學習如何真正放松它們。

　　11、血液流動通暢瑜伽能保持血液流動通暢。更精確地來說，瑜伽放松練習，能夠幫助你更好的進行新陳代謝，尤其是手和腳的血液流通。瑜伽練習能夠給你的細胞帶來都多的氧氣。

　　那些彎曲的姿勢，是要把內臟里的靜脈血擠出，而舒展姿勢則是讓氧化過的血液再重新流回內臟。

　　而倒轉的姿勢，譬如頭手倒立、肩部倒立，則是讓大腿上和盆骨里的靜脈血，流回心臟里，這些血液會被擠入肺部里，得到新鮮的氧化。

　　如果一個人因為有心臟或者是腎臟問題，而導致腿部腫脹的話，練習瑜伽對他很有好處。瑜伽也能增加血液中的血色素和紅血球含量，從而將更多的氧氣帶入組織和細胞里。

　　這同樣還會降低血液中的血小板以及幫助降低血液凝固的蛋白質含量。這樣會降低由于血塊凝固而導致的心臟病和中風的患病幾率。

　　12、歡樂時光覺得不開心，那么打個蓮花坐吧，或者是干脆來個輪式或者舞王式。

　　不過事情沒有那么簡單，一項研究表明，經常練習瑜伽的人會舒緩壓抑的心情，提高血液中的復合胺含量，降低氧化酶一元胺以及氫化可的松的含量。

　　威斯康辛大學的博士發現，冥想者的左前額皮層有更強烈的敏感度，有研究發現他們的歡樂程度和免疫能力會高過常人，而那些長期修煉的虔誠瑜伽練習者則呈現出更令人吃驚的左前額皮層反應。

　　結語：讀了上文我相信大家對得了頸椎病可不可以練習瑜伽，應該怎樣練習瑜伽，哪些人可以練習，哪些人不可以練習瑜伽有了一定的了解。但是我們不可以掉以輕心，在練習的過程中還是小心為好，以安全第一為中心。希望大家通過瑜伽的練習擁有好身材!