練習瑜伽既可以塑身減肥也可以修生養(yǎng)性，是一項很好的運動方式。得了腰椎病那是坐也不是站也不是，反正就是難受。愛美之心人皆有之，沒給人都想擁有完美的身材，誘人的身段。那么得了頸椎病是否可以練習瑜伽呢?隨著小編一起去了解一下吧!

　　有腰椎病是否可以練習瑜伽

　　腹部，腰背部擁有較多的肌肉，無疑會對腰椎起到很好的保護。

　　但并非每個人都適合練習所有姿勢。瑜伽有許多的體式，例如前屈體位會加重腰椎病的癥狀。

　　腰椎不好，如果是在急性發(fā)病期，請盡量臥床休息，不要給腰椎任何壓力，禁止各種運動，如果是在慢性發(fā)作期，可以對腰背部及腹部肌群做針對性訓練。

　　腰椎病患者練習瑜伽的時候不要選擇動作幅度太大的就行，以保護腰椎為主。

　　如果懷孕、受傷或有疾病(高血壓等)，身體有舊傷或有其他健康問題(如頸背問題)，在做姿勢或呼吸練習前請務必先咨詢醫(yī)生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。

　　為了能從練習中獲得大的益處同時降低受傷的幾率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時，盡自己所能，但不勉強、不過度。這是姿勢練習中重要的原則。

　　如果有腰椎病的話，請咨詢骨科醫(yī)生后再做決定。如果可以練，好也要找專業(yè)的老師，不要跟著光碟自學，那樣能很容易受傷，發(fā)力的方式不對，也得不到你想要的效果。

　　腰椎病練瑜珈注意事項

　　1、腰椎后突的患者好不要練習瑜伽。

　　2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢并休息。

　　3、如果手腳部位有發(fā)麻的感覺，須立即收回姿勢并應咨詢醫(yī)生。

　　4、不要攀比，為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的幾率。

　　5、生理期為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。

　　6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛煉之后，如果您感覺頭暈、惡心或出現其他非自然的癥狀，請您一定要去看醫(yī)生，查明原因，并咨詢醫(yī)生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。

　　7、對于長期久坐者、運動員(尤其是從事過身體接觸類項目者)、從事過較為激烈運動者(如練習過普拉提等其他激烈型伸展者)。

　　在開始瑜伽姿勢練習之前，好能考慮請醫(yī)生為您做一些檢查，包括核磁共振和其他的測試，幫您鑒定身體上的舊傷及虛弱部位，以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。

　　8、相對溫和的瑜伽鍛煉對緩解背部疼痛有一定幫助，但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，好不要練。