高溫瑜珈相關問題

　　練習高溫瑜伽小貼士。下面就讓我們一起來了解一下高溫瑜伽吧。簡單地說就是在一個加熱的環境中練習瑜伽。那么在如此高溫緩解下做運動又該注意些什么事項呢?一起看看練習高溫瑜珈的小貼士吧。

　　練習時間?

　　為了達到理想的效果，我們建議學員至少每周有規律地練習三次。如果想要改變您目前的亞健康生活方式，則需每周練習至少4次。

　　為什么要在加溫恒溫的房間內修習?

　　室內的恒溫和系列姿勢相互作用，這正是熱瑜伽與眾不同之處。練熱瑜伽的房間一定要維持這個溫度，是因為肌肉在熱的環境中可以使您在更短的時間內進入更深層次的修習，而效果也更顯著。恒溫有助于舒展筋骨，具有療傷和防止受傷之功效，此外，皮膚也是您身體的大排毒器官。瑜伽絕不僅僅助您練就肌肉，更使您深層的韌帶、腺體、器官得到按摩。當鍛煉延伸至身體內部時，您就可以排出長期限以來郁集在體內的毒素。同時，流汗過程也是您體內毒素的排泄過程，使您從內以外煥發奕奕神采。

　　如果練習后我渾身感到酸痛怎么辦?

　　恭喜您，您已經100%得到了鍛煉。肌肉酸脹是由于體內乳酸聚集，那么怎樣才能在佳狀態下去除體內乳酸呢?那就是舒展您的身體。也許在您聽來繼續進行修習才可以減輕酸脹感這種說法很不可思議，但這的確是有效的方法。如您隔了好久再行練習，那就等于一切又要從頭開始。熱瑜伽主要有哪些益處?

　　1、減肥塑身，勾勒迷人的身體曲線。

　　2、減輕壓力，舒緩身心。

　　3、 增強活力，使您精力充沛，輕松自如。

　　4、加強血液循環。

　　5、增強關節靈活性，鍛煉關節周圍肌肉，增強抗壓能力。

　　6、 增強體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復發的機率。

　　7、增強免疫力(例如：少得病或不得病)。

　　8、減輕眾多慢性病的癥狀(例如：關節炎、甲亢等)。